взрослый СДВГ и отношения —

Другое

>Взрослый СДВГ и связи «»>СДВГ может привести к непониманию, разочарованию и обиды в ваши близкие отношения. Но есть способы, чтобы построить здоровое, счастливое партнерство.Young woman and man sitting side-by-side at kitchen table, examining a printed document together

Как СДВГ или добавить влияют на отношения?

В то время как отвлекаемость, дезорганизованность и импульсивность синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ или СДВ) может вызвать проблемы во многих областях взрослой жизни, эти симптомы могут быть особенно разрушительными, когда дело доходит до ваших самых близких отношений. Это особенно верно если симптомы СДВГ никогда не был правильно поставлен диагноз или лечение.

Если ты человек с СДВГможет чувствовать, что вы постоянно критиковала, пилила, и микроуровне. Неважно, что вы делаете, ничего, кажется, пожалуйста, ваш супруг или партнер. Вы не чувствуете себя уважать как взрослых, так вы найдете себя, избегая вашего партнера или говорить все, что вам нужно для того, чтобы получить от них. Вы хотите, чтобы ваша половинка могла отдохнуть хоть немного и перестать пытаться контролировать каждый аспект вашей жизни. Вам интересно, что случилось с человеком, в которого ты влюбилась.

Если вы находитесь в отношениях с кем-то, кто имеет СДВГ, вы можете чувствовать себя одиноким, игнорируется, и недооцененными. Вы устали заботиться обо всем самостоятельно и быть единственной ответственной стороной в отношениях. Вы не чувствуете, как вы можете положиться на своего партнера. Они никогда не кажется, чтобы выполнить обещания, и ты вынужден постоянно выдавать напоминания и запросы, или же просто сделать что-то самому. Иногда он чувствует, как если бы ваша вторая половинка просто не волнует.

Это легко увидеть, как чувства с обеих сторон могут способствовать разрушительный цикл в отношениях. Не-СДВГ партнер жалуется, ворчит, и становится все более обиженным в то время как партнер СДВГ, чувствуя себя и поняли, уйдут в глухую защиту и отстраняется. В конце концов, никто не счастлив. Но это не должен быть этот путь. Вы можете построить здоровое, счастливое партнерство, узнав о роли СДВГ в ваших отношениях и как вы можете выбрать более положительные и продуктивные способы реагирования на вызовы и общаться друг с другом. С этими стратегиями вы можете добавить большее понимание ваши отношения и сблизит вас.

Понимание роли СДВГ в отношения взрослых

Трансформации ваших отношений начинается с понимания той роли, которую играет СДВГ. Как только вы сможете определить, насколько симптомы влияют на ваше взаимодействие как пару СДВГ, вы можете узнать более эффективные способы реагирования. Для партнера с СДВГ, это значит научиться управлять своими симптомами. Для не-СДВГ партнера, это значит, научиться реагировать на фрустрации таким образом, чтобы поощрять и мотивировать вашего партнера.

Симптомы СДВГ, что может вызвать проблемы в отношениях

Проблемы с оплатой внимание. Если у вас есть СДВГ, вы можете отключаюсь во время разговора, который может сделать ваш партнер чувствовать себя игнорируются и обесцениваются. Вы также можете пропустить важные детали или бездумно согласиться с тем, что ты не помнишь, как позже, что может быть неприятно любимому человеку.

Забывчивость. Даже когда кто-то с СДВГ обращая внимания, впоследствии они могут забыть то, что было обещано или обсуждается. Когда это день рождения вашей супруги или формулу Ты обещал забрать, ваш партнер может начать чувствовать себя, как вы не волнует, или, что ты ненадежный.

Бедный организационные навыки. Это может привести к затруднению отделочных задач, а также общих бытовых хаос. Партнеры могут чувствовать, что они всегда убираю после того, как человек с СДВГ и плечи непропорционально большое количество семейных обязанностей.

Импульсивность. Если у вас есть СДВГ, вы можете проболтаться, не думая, что может стать причиной обиды. Эта импульсивность может привести к таким безответственным и даже безрассудное поведение (например, сделать крупную покупку, что не в бюджете, приводящие к дракам из-за финансов).

Эмоциональные всплески. Многие люди с СДВГ имеют проблемы сдерживая свои эмоции. Вы легко можете потерять свой нрав и имеют проблемы спокойно обсуждать вопросы. Ваш партнер может чувствовать, что они должны ходить на цыпочках, чтобы избежать раздутия.

Поставьте себя на место вашего партнера

Первый шаг к воплощению ваших отношениях всему научиться видеть вещи с точки зрения вашего партнера. Если вы уже давно вместе или у вас снова и снова те же самые бои, можно подумать, что вы уже понимаете, где ваш партнер приходит от. Но не стоит недооценивать, насколько легко интерпретировать действия и намерения вашего партнера. Вы и ваш партнер более разные, чем вы думаете—особенно если только один из вас имеет СДВГ. И только потому, что вы слышали все это раньше, не значит, что вы действительно взяли в, что ваш партнер говорит. Когда эмоции зашкаливают, как они обычно делают вокруг вопросов о взаимоотношениях с СДВГ, это особенно трудно сохранять объективность и перспективу.

Лучший способ поставьте себя на место вашего партнера, чтобы спросить, а потом просто слушать. Найти время, чтобы сесть и поговорить, когда ты уже не расстраиваюсь. Пусть ваш партнер описать, как они чувствуют себя без отрыва от вас, чтобы объяснить или защитить себя. Когда ваш партнер закончил, повторить основные моменты, вы слышали, как они говорят, и спросить, если вы правильно поняли. Вы можете написать по пунктам, так что вы можете подумать о них позже. Когда ваш партнер закончил, теперь твоя очередь. Попросите их сделать то же самое для вас и действительно слушать со свежими ушами и открытой душой.

Советы по улучшению взаимопонимания в ваших отношениях

Исследования по СДВГ. Чем больше вы оба узнать об СДВГ и его симптомы, тем легче будет увидеть, как это влияет на ваши отношения. Вы можете обнаружить, что лампочка на. Так много вопросов, как пара, наконец, смысл! Помня, что мозг СДВГ-это данность по-другому, чем мозг без СДВГ может помочь не-СДВГ партнера принять симптомы менее лично. Для партнера с СДВГ, это может быть рельеф, чтобы понять, что за вашего поведения—и знать, что есть шаги, которые можно предпринять, чтобы управлять своими симптомами.

Признать влияние ваше поведение оказывает на своего партнера. Если ты один с СДВГ, важно понимать, как ваш необработанный симптомы влияют на ваш партнер. Если вы не СДВГ партнера, подумайте, как ваше нытье и критика делает ваш супруг чувствовать себя. Не надо отмахиваться от жалоб вашего партнера или игнорировать их, потому что вам не нравится, как они приносят его вверх или реагируют на вас.

Отдельный, кто ваш партнер из их симптомов или поведения. Вместо того, чтобы обозначать ваш партнер “безответственным”, признать свою забывчивость и отсутствие последующих через как симптомы СДВГ. Помните, что симптомы не являются чертами характера. То же самое касается и не-СДВГ тоже партнер. Признать, что нытье обычно возникает от чувства разочарования и стресса, а не потому что ваш партнер является несимпатично гарпии.

Как партнер часто чувствует себя с СДВГ:
Разные. Мозг часто гонки, и люди с СДВГ мировой опыт таким образом, что другие не понимают или относятся.
Перегружены, тайно или открыто, путем постоянного стресса, вызванного СДВГ симптомы. Сохраняя повседневную жизнь под контролем, требует намного больше работы, чем другие понимают. Даже если это не всегда очевидно, СДВГ может сделать кто-то чувствовать, что они пытаются держать голову над водой.
Подчинить их своей супруги. Их партнеры тратят много времени на их исправление или работает в шоу. Исправления заставить их чувствовать себя некомпетентными, а зачастую и способствовать родитель-ребенок динамичным. Мужчины могут описать эти взаимодействия, как сделать их чувствовать себя кастрированным.
Стыдят. Они часто скрывают большое количество стыда, иногда компенсирую бахвальство или отступить.
Нелюбимые и ненужные. Постоянные напоминания из супругов, боссов, и других, что они должны “измениться”, усиливать, что они являются нелюбимыми, как и они.
Боялся снова потерпеть неудачу. Как их отношения ухудшаются, потенциальные наказания за увеличения провала. Но их противоречия, возникающие в смысле СДВГ, что этот партнер будет не в какой-то момент. Предвидя проигрыш приводит к нежеланию попробовать.
Желание быть принятым. Одно из самых сильных эмоциональных желаний тех, с СДВГ, чтобы их любили, как они, несмотря на недостатки.
Как не-СДВГ партнер часто чувствует себя:
Нежелательных или нелюбимым. Недостаток внимания интерпретируется как отсутствие интереса, а не отвлечение. Один из самых распространенных снов быть “заветные” и получать внимание от супруга, что это означает.
Злая и эмоциональная блокировка. Гнев и обиды пронизывают множество взаимодействий с супругом СДВГ. Иногда этот гнев выражается в разобщенности. В целях контроля злой взаимодействия, некоторые не-СДВГ супруги пытаются блокировать свои чувства по розливу их изнутри.
Невероятно напряжен. Не-СДВГ супруги часто содержат в себе огромное доля семейных обязанностей и не может позволить их бдительность. Жизнь может развалиться в любой момент из-за несовместимости супругов по ADHD.
Игнорировать и обижаться. Не-СДВГ супруга, это не имеет смысла, что супруг СДВГ не действует на не-СДВГ партнера опыт и советы более часто, когда это “очевидно”, что должно быть сделано.
Измученные и истощенные. Не-СДВГ супруга выполняет слишком много обязанностей и никакое количество усилий, кажется, чтобы исправить отношения.
Расстроен. Не-СДВГ супруг может чувствовать себя, как если бы те же самые вопросы, держать возвращаться снова и снова (своего рода эффект бумеранга).
Адаптированный от СДВГ влияет на брак: понять и перестроить свои отношения, в шесть шагов, Мелисса С. Орлов

Взять на себя ответственность за свою роль

После того, как вы поставьте себя на место вашего партнера, пришло время принять ответственность за свою роль в отношениях. Начинается прогресс, как только вы осознаете свой вклад в проблемы у вас, как пару. Это касается не СДВГ партнеру.

В то время как симптомы СДВГ партнером может вызвать проблемы, только симптомы не виноват в проблеме отношений. Кстати, не-СДВГ партнер реагирует на назойливых симптом может либо открыть дверь для сотрудничества и компромисса, или спровоцировать недоразумения и обиды. Если ты один с СДВГ, вы также несете ответственность за то, как вы реагируете на проблемы вашего партнера. Ваша реакция может сделать ваша вторая половинка чувствует себя проверены и слышали или игнорировали и игнорируют.

Вырваться из родитель-ребенок динамические

Многие пары считают, застрял в неудовлетворяющая родитель-ребенок тип отношений, с не-СДВГ партнера в роли родителя и партнера с СДВГ в роли ребенка. Это часто начинается, когда партнер с СДВГ удается выполнить задачи, такие как забыл заплатить за кабельное, оставляя чистое белье в стопку на кровати, или оставив детей на мель, пообещав их забрать. Не-СДВГ партнер берет на себя больше домашних обязанностей.

Тем более однобоко партнерство становится, чем больше они чувствуют себя обиженными. Это становится все труднее оценить положительные супруга СДВГ качеств и вклада. Конечно, партнеру чувства СДВГ это. Они начинают чувствовать, что нет смысла даже пытаться и отклоняет не-СДВГ супруга, как контролировать и невозможно угодить. Так что вы можете сделать, чтобы сломать этот шаблон?

Советы для не-СДВГ партнер:

  • Вы не можете контролировать ваш супруг, но вы можете контролировать свои собственные действия. Немедленно прекратить словесные нападки и нытье. Не получает результаты.
  • Поощряйте вашего партнера, когда они делают прогресс и признаем достижения и усилия.
  • Когда это возможно, постарайтесь сосредоточиться на намерения вашего партнера, а не то, что они на самом деле делать. Они могут потерять концентрацию, когда слушаю вас, например, но это не значит, что их не волнует, что вы хотите сказать.
  • Перестать пытаться “родителя” вашего партнера. Это является разрушительным для ваших отношений и демотивирующим для вашего супруга.

Советы для партнера с СДВГ:

  • Признать тот факт, что ваши симптомы СДВГ мешают вашим отношениям. Это не только ваш партнер ведет себя неразумно.
  • Изучить варианты лечения. Как вы научитесь управлять своими симптомами и становятся более надежными, ваш партнер будет полегче.
  • Если сильные эмоции сорвать разговоров со своим партнером, заранее договориться, что вы должны взять тайм-аут, чтобы успокоиться и сосредоточиться, прежде чем продолжить.
  • Найти способы, чтобы испортить ваш супруг. Если ваш партнер чувствует заботу, даже в мелочах—они будут чувствовать себя менее, как ваш родитель.

Прекратить боевые действия и начать общение

Как вы уже видели, связь часто срывается между партнерами, когда СДВГ в миксе. Один из партнеров чувствует себя переполненным. Другой чувствует себя напали. Они в конечном итоге борются друг с другом вместо того, чтобы решать эту проблему.

Для улучшения связи, делать то, что вы можете разрядить эмоциональную неустойчивость. Если необходимо, найдите время, чтобы остыть, прежде чем обсуждать вопрос. Когда у вас есть разговор, внимательно выслушать своего партнера. Спросите себя, что вы на самом деле спорили. Чем глубже проблема?

Например: пару боев за ужин на час позже. Муж, которые не имеют СДВГ, расстроен более чем пустой желудок. Он чувствует разочарование в связи с его женой недостаточная надежность и внимание (я усердно работают, чтобы обеспечить для нее! Почему не я когда-нибудь сделать любой TLC? Если она заботилась обо мне, она бы приложить побольше усилий!). СДВГ жена чувствует себя разбитым и несправедливо судить (у меня есть так много, чтобы заботиться о Дома. Это трудно для меня, чтобы держать на вершине все, и я потеряла счет времени. Как это делает меня плохой женой?).

Как только вы определите реальную проблему, гораздо легче решить проблему. В данном примере, муж бы меньше расстроился, если бы он понял, что хроническое опоздание его жены и неорганизованность ничего личного. Это симптом нелеченный СДВГ. В свою очередь, после того, как жена понимает, что своевременный ужин заставляет ее чувствовать себя муж любил и ценил, она будет более мотивированы, чтобы это произошло.

Не скрываешь свои эмоции. Признайтесь в своих чувствах, независимо от того, как некрасиво. Получить их на открытое место, где вы можете работать через них, как пару.

Ты не телепат. Не делайте предположений о мотивации вашего партнера. Избежать “если бы мой супруг любил меня…” ловушку. Если ваш партнер делает что-то, что расстраивает вас, обращаться к нему напрямую, а не молча тушения.

Смотрите, что вы говорите и как вы это говорите. Во избежание критических слов и вопросов, которые поставят вашего партнера в обороне (“почему ты не можешь делать то, что ты сказал?” или “сколько раз я должна тебе говорить?”).

Найти юмор в ситуации. Научитесь смеяться над неизбежны недопонимания и недоразумения. Смех снимает напряжение и приносит вам ближе друг к другу.

Совершенствуя свои навыки общения, когда у тебя СДВГ

Симптомы СДВГ могут мешать общению. Следующие советы могут помочь вам иметь больше удовлетворения беседы с вашим партнером и другими людьми.

Общаться лицом к лицу, когда это возможно. Невербальных сигналов, таких как зрительный контакт, тон голоса, и жесты общаются гораздо больше, чем одни только слова. Чтобы понять эмоции за словами, нужно общаться с вашим партнером лично, а не по телефону, текст или электронной почте.

Активно слушайте и не перебивайте. В то время как другой человек разговаривает, приложить усилия, чтобы поддерживать зрительный контакт. Если вы найдете ваш ум блуждает, мысленно повторяйте их слова, так что вы следить за ходом беседы. Приложить усилия, чтобы избежать прерывания.

Задавать вопросы. Вместо запуска в то, что на ваш разум—или много вещей на уме—задать собеседнику вопрос. Это позволит им знать, что вы обратили внимание.

Запрос на повторение. Если ваше внимание блуждает, сказать другому человеку, как только вы это осознаете и попросите их повторить то, что было сказано. Если вы позволите разговор идти слишком долго, когда ваш ум находится в другом месте, будет только жестче, чтобы повторно соединиться.

Управлять своими эмоциями. Если вы не в состоянии обсуждать определенные темы без срываемся или говорить вещи, потом жалеем, считают практикующих медитации. А также помогает снизить импульсивность и улучшения внимания, регулярного сосредоточения и медитации может предложить вам больший контроль над своими эмоциями и избежать эмоциональных всплесков, что может быть столь разрушительным для отношений. HelpGuide бесплатно эмоциональный интеллект инструментарий может показать вам как.

Работать вместе как одна команда

Просто потому, что один партнер имеет СДВГ не означает, что вы не можете иметь сбалансированный, взаимно выгодные отношения. Ключ в том, чтобы научиться работать вместе как команда. Здоровых отношений предполагает дать и взять, как с физическими, так полностью, участвующих в партнерстве, и ищут способы поддержать друг друга.

Потратьте некоторое время с обеих сторон, чтобы определить, что вы хорошо, а какие задачи самые сложные для вас. Если ваш супруг является сильным в области, в которой вы слабы, может быть, они могут взять на себя эту ответственность, и наоборот. Он должен чувствовать себя как равноправный обмен. Если вы оба слабы в определенной области, как мозговой штурм, чтобы получить помощь извне. Например, если ни один из вас не все хорошо с деньгами, вы могли бы нанять бухгалтера или денег на исследования, управление приложения, которые делают бюджетирования легче.

Разделить задачи и придерживаться их. Не-СДВГ партнер может быть более подходит для обработки счетов и выполнении поручений, в то время как вы возиться с детьми, готовить.

Расписание еженедельных сидеть-Даунс. Встречаемся раз в неделю для решения вопросов и оценить прогресс, которого вы сделали как пару.

Оценить разделение труда. Составьте список дел и обязанностей, и сбалансировать нагрузку, если один из вас принимает на себя основную нагрузку.

Делегировать, делегировать и автоматизировать. Вы и ваш партнер не обязаны делать все сами. Если у вас есть дети, поручите им работу. Вы также можете рассмотреть вопрос о найме услуги по уборке, подписавшись на доставку продуктов, или настроить автоматическую оплату счетов.

Разделимся индивидуальные задания, если это необходимо. Если партнер с СДВГ испытывает затруднения при выполнении заданий, не-СДВГ партнеру может понадобиться в качестве “ближе”.Учесть это в вашей договоренности, чтобы избежать обиды.

Создать практический план

Если у вас есть СДВГ, вы, вероятно, не очень хорош в организации или настройке системы. Но это не значит, что вы не в состоянии следовать плану, как только это на месте. Это область, в которой не-СДВГ партнер может оказать неоценимую помощь. Они могут помочь вам создать систему и рутины, вы можете рассчитывать на, чтобы помочь вам оставаться на вершине ваших обязанностей.

Начнем с анализа наиболее частых вещей, которые вы поругались, такие как работа по дому или хронические опоздания. Потом думать о практических вещах, которые вы можете сделать, чтобы решить их. За Позабыты хлопоты, это может быть большой настенный календарь с флажками рядом повседневных задач каждого человека. За хронические опоздания, вы можете настроить календарь на вашем смартфоне, в комплекте с таймерами, чтобы напомнить вам о предстоящих событиях.

Помощь вашего партнера с СДВГ

Разработать рутины. Ваш партнер будет извлечь выгоду из дополнительной структуры. Расписание в вещи, которые вы оба должны выполнять и учитывать установленное время для приема пищи, физических упражнений и сна.

Настройка внешнего напоминания. Это может быть в виде сухой доски стереть, заметки или список дел на телефоне.

Беспорядок контроль. Люди с СДВГ имеют трудное время получить и остаться организованы, но клаттер усиливает ощущение, что их жизнь вышла из-под контроля. Помогите вашим партнером настроить систему для борьбы с беспорядок и оставаться организованным.

Просите партнера с СДВГ повторить запросы. Чтобы избежать недоразумений, попросите вашего партнера повторить то, что вы договорились.

Оцените статью
Добавить комментарий