возрастной потери памяти

Другое

>Возрастные потери памяти «»>беспокоюсь о твоей забывчивости? Узнайте, что это нормально, когда дело доходит до памяти и старения, и как распознать признаки более серьезных проблем.Elderly woman, hand on side of face, reminder string tied in bow on finger

Память и старение

Мы все переложила ключи, гасятся на чье-то имя, или забыть номер телефона. Когда вы молоды, вы не склонны обращать особого внимания на эти ляпы, но, как вы становитесь старше, вы можете беспокоиться о том, что они означают. Возможно, вы начинаете говорить о кино недавно видел, когда ты понимаешь, что не можешь вспомнить название. Вы даете направления в ваш дом, когда вдруг пусто на знакомое название улицы. Или вы окажетесь стоя посреди кухни, интересно, что вы пошли туда для. Провалы в памяти может быть неприятно, но большую часть времени они не являются причиной для беспокойства. Возрастные изменения памяти не то же самое, как деменция.

Как вы становитесь старше, вы испытываете физиологические изменения, которые могут вызвать сбои в функциях мозга, ты всегда само собой разумеющимся. Это занимает больше времени, чтобы узнать и вспомнить информацию. Ты не так быстр, как раньше. На самом деле, вы, возможно, ошибкой это замедление ваших умственных процессов для истинных потеря памяти. Но в большинстве случаев, если вы дадите себе время, то информация придет на ум. Таким образом, хотя это правда, что некоторые изменения мозга неизбежны, когда дело доходит до старения, серьезных проблем с памятью не одна из них. Вот почему важно знать разницу между нормальными возрастными забывчивости и симптомы, которые могут свидетельствовать о развитии познавательной проблемы.

Возрастной потери памяти

Мозг способен вырабатывать новые клетки мозга в любом возрасте, поэтому значительные потери памяти является не неизбежным результатом старения. Но так же, как и силу мышц, вы должны использовать ее или потерять его. Вашему образу жизни, привычкам и повседневной деятельности оказывают огромное влияние на здоровье вашего мозга. Независимо от вашего возраста, есть много способов, вы можете улучшить свои когнитивные навыки, предотвращает потерю памяти, и защитить ваше серое вещество.

Кроме того, многие умственные способности в значительной степени влияет на нормальное старение, таких как:

  • Ваша способность делать то, что вы всегда делали и продолжают делать часто
  • Мудрость и знания, полученные из жизненного опыта
  • Ваш врожденный здравый смысл и способность формировать разумные доводы и суждения

3 причины возрастной потери памяти

  1. Гиппокампе, области мозга, участвующих в формировании и извлечения воспоминаний, часто ухудшается с возрастом.
  2. Гормоны и протеины, которые защищают и восстанавливать клетки мозга и стимулирует нервные роста также снижается с возрастом.
  3. Пожилые люди часто испытывают уменьшением притока крови к мозгу, который может ухудшить память и привести к изменениям в познавательных навыков.

Нормальная забывчивость и слабоумие

Для большинства людей, периодические провалы в памяти являются нормальной частью процесса старения, не предупреждающий знак серьезного психического ухудшения или наступления слабоумия. Следующие типы провалы в памяти нормальные у пожилых людей и, как правило, не считаются признаки деменции:

  • Периодически забывая, где вы оставили вещи, которые вы регулярно используете, таких как очки или ключи.
  • Забываю имена знакомых или блокирование памяти с аналогичного один, как называть внука по имени вашего сына.
  • Иногда забываю на приеме или входишь в комнату и забываешь, зачем ты вошла.
  • Легко отвлекаются и с трудом вспоминали, что вы только что прочитали, или подробности разговора.
  • Не совсем умея извлекать информацию, у вас “на кончике языка”.

Ваша потеря памяти влияет на вашу способность функционировать?

Основное различие между возрастной потери памяти и деменции заключается в том, что бывший не отключение. Провалы в памяти, оказывают незначительное влияние на вашу повседневную производительность и способность делать то, что вы хотите сделать. Слабоумие, с другой стороны, характеризуется стойким, отключение снижение в два или больше интеллектуальных способностей, таких как память, язык, суждения и абстрактного мышления.

Когда потеря памяти становится настолько сильной, что она прерывает работу, хобби, общественную деятельность и семейные отношения, то могут возникнуть признаки болезни Альцгеймераили другое заболевание, которое вызывает слабоумие, или условие, которое имитирует слабоумие.

Нормальные возрастные изменения памяти Симптомы, которые могут указывать на слабоумие
Способна самостоятельно функционировать и вести нормальную деятельность, несмотря на отдельные провалы в памяти Затруднения при выполнении простых задач (оплата счетов, разнос надлежащим образом, мытье посуды); забывая о том, как делать вещи, которые вы сделали во много раз
Смогли вспомнить и описать случаи забывчивости Можете вспомнить и описать конкретные случаи, когда потеря памяти вызывает проблемы
Может сделать паузу, чтобы вспомнить маршрут, но не заблудиться в знакомых местах Теряется дезориентированы или даже в знакомых местах; не в состоянии следовать указаниям
Иногда трудно найти правильные слова, но не затруднит разговор Слова часто забывают, неправильно, или искаженный; повторяет фразы и рассказы в той же беседе
Суждения и принятия решений, способность такая же, как всегда Проблемы принятия решения; может показать плохое суждение или поведение в социально неподобающим образом
 

Симптомы легкого когнитивного расстройства (ЛКР)

Умеренными когнитивными нарушениями (МРП) — это промежуточная стадия между нормальным возрастных когнитивных изменений и более серьезные симптомы, которые указывают на слабоумие. МРП может включать в себя проблемы с памятью, язык, мышление, и суждение, которое превышает нормальные возрастные изменения, но грань между МРП и обычные проблемы с памятью не всегда ясна. Разница нередко является одним из градусов. Например, это нормально, как вы возраста, есть некоторые проблемы с запоминанием имен людей. Впрочем, это не нормально забыть имена ваших близких родственников и друзей, а потом все равно не сможет вспомнить их после определенного периода времени.

Если у вас есть умеренными когнитивными нарушениями, вы и ваша семья или близкие друзья, вероятно, следует учитывать снижение памяти или умственной функции. Но, в отличие от людей с полноценной деменцией, вы все еще в состоянии функционировать в повседневной жизни, не полагаясь на других.

Хотя многие люди с МРП в конечном итоге развивается болезнь Альцгеймера или другой тип слабоумия, это не значит, что это неизбежно. Некоторые люди с плато МРП на относительно слабую стадию упадка, а другие даже вернуться к нормальной жизни. Конечно, трудно предсказать, но в общем, чем больше степень нарушения памяти, тем больше риск развития деменции в будущем.

Симптомы МРП включает:

  • Часто потери или кладя вещи
  • Часто забывая, беседы, встречи или события
  • Трудности запоминания имен новых знакомых
  • Трудом следя за ходом разговора

Когда следует обратиться к врачу для потери памяти

Пришло время обратиться к врачу, когда провалы в памяти становятся достаточно частыми и достаточно заметное беспокойство у вас или члена вашей семьи. Если Вы дойдете до этой стадии, записаться на прием как можно скорее поговорить с вашим основным врачом и тщательного обследования. Даже если вы не будете показывать все необходимые симптомов, указывающих слабоумие, теперь может быть хорошее время, чтобы принять меры для предотвращения маленькая проблема становится большой.

Ваш врач может оценить ваши личные факторы риска, оценить ваши симптомы, устранить обратимые причины потери памяти, и помочь вам получить соответствующий уход. Ранняя диагностика может лечить обратимые причины потери памяти, уменьшить снижение сосудистой деменции, или улучшить качество жизни при болезни Альцгеймера или других видов деменции.

Чего ожидать при посещении вашего врача

Врач задаст вам много вопросов о вашей памяти, в том числе:

  • как долго вы или другие заметили проблемы с памятью
  • какие вещи были трудно запомнить
  • были ли трудности вышел на постепенно или внезапно
  • если у вас возникли проблемы делаем обыденные вещи

Врач также захочет узнать, какие лекарства вы принимаете, как ты ешь и спишь, то ли у тебя депрессия или стресс в последнее время, и другие вопросы о том, что происходит в вашей жизни. Скорее всего, врач также спросит вас или вашего партнера, чтобы отслеживать ваши симптомы и в течение нескольких месяцев. Если ваша проблема памяти требуется больше оценки, ваш врач может послать вас к нейропсихологом.

Обратимые причины потери памяти

Важно помнить, что потеря памяти не означает автоматически, что у вас слабоумие. Есть много других причин, почему вы можете испытывать когнитивные проблемы, включая стресс, депрессию, и даже недостаток витаминов. Вот почему так важно обратиться к врачу, чтобы получить официальный диагноз, если вы испытываете проблемы. Иногда, даже то, что выглядит как значительная потеря памяти может быть вызвана лечению заболеваний и обратимым внешних факторов, таких как:

Депрессия. Депрессия может имитировать признаки потери памяти, что делает его трудно для вас, чтобы сосредоточиться, организовать, запомнить, и что-то сделать. Депрессия является общей проблемой у пожилых людей, особенно если вы менее социально-активную, чем вы использовали, чтобы быть или вы недавно пережили ряд значимых потерь и крупных изменений в жизни (выход на пенсию, серьезный медицинский диагноз, потеря близкого человека, переезд из своего дома).

Дефицит витамина B12. Витамин В12 защищает нейроны и является жизненно важным для здорового функционирования мозга. На самом деле, недостаток В12 может привести к необратимому повреждению мозга. Пожилые люди имеют более медленном темпе усвоения питательных веществ, которая может сделать это трудно для вас, чтобы получить В12 ваш ум и тело нуждаются. Если вы курите или пьете, вы можете быть на определенном риске. Если вы обращаетесь с дефицитом витамина В12, можно переломить, связанные с проблемами памяти. Лечение предоставляется в виде ежемесячной инъекции.

Проблемы с щитовидной железой. Щитовидной железы, обмена веществ органов управления: если ваш обмен веществ слишком быстрый, вы можете чувствовать себя путать, и если это слишком медленно, вы можете чувствовать себя вялым и подавленным. Щитовидная железа может вызвать проблемы с памятью, такие как забывчивость и трудности с концентрацией внимания. Препарат может обратить вспять симптомы.

Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное потребление алкоголя является токсичным для клеток головного мозга и злоупотребление алкоголем приводит к потере памяти. Со временем, злоупотребление алкоголем может также увеличить риск слабоумия. Из-за пагубных последствий чрезмерного употребления алкоголя, специалисты советуют ограничить ежедневное потребление до 1-2 напитков.

Обезвоживание. Пожилые люди особенно чувствительны к обезвоживанию. Сильное обезвоживание может вызвать спутанность сознания, сонливость, потеря памяти и другие симптомы, которые выглядят как деменция. Это важно, чтобы избежать обезвоживания (направлены на 6-8 порций алкоголя в день). Будьте особенно бдительны, если вы принимаете диуретики или слабительные, или страдать от диабета, высокого сахара в крови, или понос.

Побочные эффекты лекарства. Многим назначают и более-рецепта лекарства или комбинации препаратов может стать причиной когнитивных проблем и потери памяти, как побочный эффект. Это особенно часто наблюдается у пожилых людей, потому что они ломаются и поглощать препарат более медленно. Обычные лекарства, которые влияют на память и функции мозга включают снотворные, антигистаминные препараты, артериальное давление и лечение артрит, миорелаксанты, холинолитики при недержании мочи и кишечного дискомфорта, антидепрессантов, успокоительных и обезболивающих.

Вы берете три или больше лекарств?

А также отдельные лекарства, принимая слишком много лекарств также может создать когнитивных проблем. Недавнее исследование показало, что чем больше лекарств вы принимаете, тем выше риск развития атрофии мозга. Исследователи обнаружили, что потеря серого вещества было наиболее остро у людей, которые принимали три или более различных препаратов. Если вы беспокоитесь о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с вашим врачом. Но не прекращайте прием лекарства без согласия врача.

Компенсируя потери памяти

Те же практики, которые способствуют здоровому старению и физическую активность также способствуют здоровой памяти. Поэтому, принимая меры раньше, чтобы предотвратить снижение когнитивных функций, вы также будете улучшать все аспекты вашей жизни.

Оставаться социальным. Люди, которые не участвовали в общественной жизни с семьей и друзьями на более высоком риске для проблем с памятью, чем люди, которые имеют сильные социальные связи. Качество лицом к лицу социального взаимодействия может значительно уменьшить стресс и мощное лекарство для мозга, так что планировать время с друзьями, вступите в книжный клуб или посетить местный старший центр. И обязательно убери свой телефон и полностью сосредоточиться на людей, которых вы с если вы хотите пользоваться всеми преимуществами мозг.

Бросить курить. Курение увеличивает риск сосудистых заболеваний, которые могут привести к инсульту и сужению артерий, которые доставляют кислород к мозгу. Когда вы бросаете курить, мозг быстро выгоду от улучшения кровообращения.

Справляться со стрессом. Кортизол, гормон стресса, повреждения мозга с течением времени и может привести к проблемам с памятью. Но даже прежде чем это произойдет, стресс или беспокойство может вызвать трудности памяти в данный момент. Когда вы стресс или тревогу, вы, скорее всего, страдают провалами в памяти и проблемы обучения и концентрации. Но простое управление стрессом методы могут минимизировать это вредное воздействие.

Получить достаточное количество сна. Получение хорошего ночного сна с возрастом является необходимым для консолидации памяти, процесс формирования и хранения новых воспоминаний, так что вы можете восстановить их позже. Лишение сна снижает рост новых нейронов в гиппокампе и вызывает проблемы с памятью, концентрацией и принятием решений. Это даже может привести к депрессии—Еще один убийца памяти.

Смотрите, что вы едите. Ешьте много фруктов и овощей и пить зеленый чай, поскольку эти продукты содержат антиоксиданты в изобилии, который может держать ваши клетки мозга от “ржавчины”.Продукты, богатые омега-3 жирами (такая как лосось, тунец, форель, грецкие орехи, и льняное) особенно хороши для вашего мозга и памяти. Едят слишком много калорий, однако, может увеличить риск развития потери памяти или когнитивных нарушений.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Начиная регулярные тренировки, в том числе кардио-и силовых тренировок, может снизить риск развития деменции на 50%. Более того, физические упражнения также способны замедлить дальнейшее ухудшение ситуации в тех, кто уже начал развивать познавательные проблемы. Упражнение защищает от болезни Альцгеймера, стимулируя способность мозга поддерживать старые связи, а также сделать новые.

Ходьба: простой способ борьбы с потерей памяти

Новые исследования показывают, что ходьба от шести до девяти миль каждую неделю может допустить усадки головного мозга и потеря памяти. По данным Американской академии неврологии, пожилых людей, которые шли от шести до девяти миль в неделю, имели больше серого вещества в их мозгах девять лет после начала исследования, чем люди, которые не ходят столько.

Упражнения для борьбы с потерей памяти

Просто как физические упражнения могут сделать и держать свое тело сильным, умственное упражнение может заставить ваш мозг работать лучше и снизить риск снижения умственных способностей. Постарайтесь найти упражнения для мозга, которые вы найдете приятным. Гораздо приятнее занятие, тем более мощный эффект на ваш мозг. Вы можете сделать некоторые виды деятельности более приятным, привлекательным для ваших чувств, играя музыку во время тренировки, например, или зажигая свечи, или награждать после того, как вы закончили.

Вот некоторые идеи для тренировки мозга, от легких тренировок тяжелой атлетикой:

  • Играть в игры вы еще не знакомы с этим связаны стратегия, как шахматы или бридж, и игры слов, как Эрудит. Попробуйте кроссворды и другие словесные головоломки, или количество головоломок, таких как Судоку.
  • Читать газеты, журналы и книги, которые бросают вызов вам.
  • Возьмите за привычку изучать новые вещи: игры, рецепты, маршруты, музыкальный инструмент, иностранный язык. Взять курс на незнакомый предмет, который вас интересует. Чем больше интересуется и занимается ваш мозг, скорее всего, вы будете продолжать учиться и тем больше преимуществ вы будете испытывать.
  • Улучшить, насколько хорошо вы делаете существующей деятельности. Если вы уже говорите на иностранном языке, добиваться улучшения вашего владения. Или если вы заядлый гольфист, цель, чтобы снизить свой гандикап.
  • Взять на себя проект, который включает в себя проектирование и планирование, например, новый сад, одеяло, или пруда с золотыми рыбками.
Оцените статью
Добавить комментарий