СДВГ у взрослых

Другое

>СДВГ у взрослых «»>СДВГ-это не только проблема детства. Узнать какие признаки и симптомы у взрослых СДВГ выглядеть—а что вы можете сделать об этом.Man behind steering wheel, holding the wheel in one hand while he holds his mobile phone in the other

Понимание СДВГ (или добавить) у взрослых

Жизнь может быть балансирование для любого взрослого, но если вы постоянно оказываетесь поздно, неорганизованный, забывчивый, и поражен вашей обязанности, вы, возможно, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), ранее известный как добавить. СДВГ затрагивает многих взрослых, и ее широкий ассортимент, неприятно симптомов может помешать все, что от вашего отношения к вашей карьере.

Пока ученые не уверены точно, что вызывает СДВГ, они думают, что это, вероятно, обусловлено сочетанием генов, окружающей среды и незначительные различия в том, как мозг запрограммирован. Если вы были диагностированы с детства СДВГ или добавить, скорее всего, вы совершили по меньшей мере некоторые из симптомов в зрелом возрасте. Но даже если вы никогда не были диагностированы, как ребенок, это не значит, что СДВГ не может повлиять на вас как взрослый.

СДВГ часто остается незамеченным на протяжении всего детства. Это было особенно распространено в прошлом, когда очень мало людей осознают это. Вместо признания ваших симптомов и определения реальной проблемой, ваша семья, учителя, или другие, возможно, окрестила вас, как мечтатель, лох-офф, бездельник, баламут, или просто плохой студент. Кроме того, вы, возможно, были в состоянии компенсировать симптомы СДВГ, когда вы были молоды, только чтобы столкнуться с проблемами, как ваши обязанности увеличились, как взрослый. Чем больше шариков ты сейчас пытался удержать в воздухе—карьеру, обзавестись семьей, ведением домашнего хозяйства—тем больше спрос на ваши способности для организации, сосредоточиться и оставаться спокойным. Это может быть сложной задачей для любого, но если у вас есть СДВГ, он может чувствовать себя совершенно невозможно.

Хорошей новостью является то, что независимо от того, как подавляющее это чувствует, проблемы синдрома дефицита внимания можно обыгрывать. С образования, поддержки, и немного творчества, вы можете научиться управлять симптомами взрослый СДВГ—даже поворачивать некоторые из ваших слабых сторон в сильные. Это никогда не слишком поздно, чтобы повернуть трудностях взрослых с СДВГ и начать добиваться успеха на собственных условиях.

Мифы и Факты о синдроме дефицита внимания у взрослых
Миф: СДВГ-это просто отсутствие силы воли. Люди с СДВГ сосредоточиться на вещах, которые их интересуют; они могут сосредоточиться на каких-либо других задач, если они действительно хотели.

Факт: СДВГ очень похоже на силу воли проблемы, но это не так. По сути это химическая проблема в системах управления мозга.

Миф: Люди с СДВГ могут не обратить внимание.

Факт: люди с СДВГ часто удавалось сосредоточиться на деятельности, которыми они пользуются. Но как бы ни старались они пытаются, у них есть проблема с поддержанием фокус, когда задачей является скучной или однообразной.

Миф: у всех есть симптомы СДВГ, и никого с достаточным интеллектом смогут преодолеть эти трудности.

Факт: СДВГ влияет на людей всех уровней интеллекта. И хотя каждый человек иногда имеет симптомы СДВГ, только те с хроническими нарушениями от этих симптомов гарантирует диагнозом СДВГ.

Миф: кто-то не может иметь СДВГ, а также депрессии, тревоги или других психических проблем.

Факт: человек с СДВГ в шесть раз чаще имеют другого психического или обучения расстройством, чем большинство других людей. СДВГ, как правило, сосуществует с другими расстройствами.

Миф: Если вы были диагностированы с СДВГ или добавить, как ребенок, вы не можете иметь его, как взрослого.

Факт: многие взрослые борются всю жизнь с непризнанными СДВГ симптомы. Они не получили помощь, потому что они предполагали, что их хронические трудности, такие как депрессия или беспокойство, были вызваны другие нарушения, которые не реагируют на обычное лечение.

Источник: доктор Томас Э. Браун, Синдром Дефицита Внимания: неконкретным ума у детей и взрослых

Признаки и симптомы СДВГ у взрослых

У взрослых, синдром дефицита внимания часто выглядит совсем иначе, чем у детей и его симптомы являются уникальными для каждого человека. Следующие категории выделить общие симптомы взрослых с СДВГ. Делайте все возможное, чтобы определить области, где вы испытываете трудности. Как только вы определите ваши наиболее проблемных симптомов, вы можете приступить к осуществлению стратегий борьбы с ними.

Проблемы с концентрацией внимания и не отвлекаясь

“Дефицит внимания” может вводить в заблуждение этикетки. Взрослые с СДВГ могут сосредоточиться на задачах, которые они находят возбуждающими или интересным, но трудом не отвлекаясь на участие в повседневных задачах. Вы можете стать легко отвлекается на посторонние достопримечательности и звуки, прыгать от одного занятия к другому, или скучно становится быстро. Симптомы в данной категории иногда забывают, потому что они внешне менее разрушительным, чем симптомы гиперактивности и импульсивности—СДВГ, но они могут быть ничуть не менее хлопотно:

  • Становится легко отвлекается по низким приоритетом деятельности или внешних событий, которые другие стараются не замечать.
  • Имея так много одновременных мыслей, что это трудно следовать только один.
  • Трудности с концентрацией внимания или сосредоточение внимания, например при чтении или прослушивании других.
  • Часто мечтательность или “прострацию”, не осознавая этого, даже в середине разговора.
  • Пытаются выполнять задачи, даже те, которые кажутся простыми.
  • Склонность замечать детали, что приводит к ошибкам или неполной работы.
  • Плохое умение слушать; например, с трудом вспоминая разговоры и следующим направлениям.
  • Становится быстро скучно и ищет новых стимулирующих переживаниях.

Hyperfocus: другая сторона медали

В то время как вы, вероятно, знаете, что люди с СДВГ имеют проблемы с фокусировкой на задачах, которые им не интересны, вы не можете знать, что есть и другая сторона: склонность углубляться в задачи, стимулирования и вознаграждения. Этот парадоксальный симптом называется hyperfocus.

Hyperfocus на самом деле защитный механизм для отвлечение—способ отстройки хаос. Он может быть настолько сильным, что вы стали забывать все то, что происходит вокруг вас. Например, вы может быть настолько погружен в Книгу, ТВ-шоу, или компьютер, что вы полностью потерять счет времени и пренебречь своими обязанностями. Hyperfocus может быть активом, когда они направляются в производственной деятельности, но он также может привести к работе и проблемы в отношениях, если не остановить.

Неорганизованность и забывчивость

Man sitting in front of laptop at desk with multiple papers and folders draped over it, looking quizzically at a loose page Когда у вас есть взрослый СДВГ, жизнь часто кажется хаотичным и неуправляемым. Оставаться организованным и на вершине все может быть очень сложной задачей—как выяснять какая информация необходима для решения поставленной задачи, приоритеты-идеи, отслеживать задачи и обязанности, и управлении вашего времени. Общие симптомы неорганизованности и забывчивости включают в себя:

  • Бедный организационные навыки (дом, офис, рабочий стол или автомобиль чрезвычайно грязной и захламленной)
  • Тенденция к мусолят
  • Проблемы с запуском и отделочных работ
  • Хронические опоздания
  • Часто забывая, встречи, обязательства, сроки исполнения
  • Постоянно теряет или кладя вещи (ключи, бумажник, телефон, документы, векселя).
  • Недооценка времени, которое потребуется для выполнения задач.

Импульсивность

Если вы страдаете от симптомов в этой категории, вы можете иметь проблемы, препятствующие вашему поведению, комментарии и ответы. Вы можете действовать, прежде чем думать, или реагировать без учета последствий. Вы можете найти себе перебивать других, выкрикивать замечания, так и прет через задачи без чтения инструкции. Если у вас есть импульс проблемы, оставаясь пациента крайне тяжелое. К лучшему или к худшему, вы можете нырять с головой в ситуации и найти себя в потенциально опасных условиях. Симптомы включают в себя:

  • Часто перебивает других или говорить за них
  • Плохой самоконтроль, захватывающая тенденции
  • Выболтать мысли, которые грубы и неуместны, не думая
  • Действуя необдуманно или спонтанно, без оглядки на последствия
  • Проблема поведения в социально приемлемые способы (например, сидя еще в течение длительного совещания)

Эмоциональные трудности

Многие взрослые с СДВГ имеют трудное время управляющий своими чувствами, особенно когда дело доходит до эмоций, как гнев или разочарование. Общие эмоциональные симптомы у взрослых СДВГ включают:

  • Легко взволнован и напряжен
  • Раздражительность или короткие, часто взрывной, темперамент
  • Низкая самооценка и чувство неуверенности или неуспеваемость
  • Оставаясь беда мотивированным
  • Гиперчувствительность к критике

Гиперактивность и неусидчивость

Гиперактивность у взрослых с СДВГ могут появиться так же, как и в детей. Вы можете быть очень энергичным и постоянно “на ходу”, как бы приводимое в движение двигателем. Для многих людей с СДВГ, однако, симптомы гиперактивности становятся более тонкими и внутренними, как они становятся старше. Общие симптомы гиперактивности у взрослых включают в себя:

  • Чувство внутреннего беспокойства, возбуждения, скачки мыслей
  • Становится просто скучно, жажда азарта, склонности к риску
  • Говорить излишне, делать миллион вещей одновременно
  • Могу сидеть спокойно, постоянно ерзает

Вы не должны быть гиперактивный с СДВГ

Взрослые с СДВГ гораздо реже проявляют повышенную активность, чем их более молодые коллеги. Только небольшая часть взрослых с СДВГ, по сути, страдают из ярких симптомов гиперактивности. Помните, что название может быть обманчивым, и вы можете очень хорошо иметь СДВГ, если у вас есть один или более перечисленных симптомов даже если у вас нет гиперактивности.

Воздействия взрослых с СДВГ

Если вы только открываете для себя у вас есть взрослый СДВГ, скорее всего, вы страдали на протяжении многих лет из-за непризнанной проблемой. Вы можете чувствовать, что вы изо всех сил пытался держать голову над водой, испытывая постоянный стресс, вызванный медлительность, неорганизованность и обработка требований в последнюю минуту. Люди, возможно, окрестила вас “ленивый”, “безответственный”, или “глуп”, потому что ваша забывчивость или трудности выполнения определенных задач, и вы, возможно, начали думать о себе в этих негативных условиях, а также.

СДВГ это недиагностированными и нелеченными, могут иметь далеко идущие последствия и вызвать проблемы практически в каждой сфере вашей жизни.

Физические и психические проблемы со здоровьем. Симптомы СДВГ могут способствовать различные проблемы со здоровьем, в том числе и переедание, злоупотребление психоактивными веществами, тревожность, хронический стресс и напряжение, и низкая самооценка. Вы также можете столкнуться с неприятностями из-за пренебрежения важными осмотры, пропуская прием к врачу, игнорируя медицинские инструкции, и забыв взять жизненно важные лекарства.

Работы и финансовые трудности. Взрослые с СДВГ часто испытывают трудности в карьере и чувствую сильное чувство неуспеваемости. Вы можете иметь проблемы на работе, корпоративные правила, соблюдение сроков, и приклеить с 9 до 5 будни. Управление финансами также могут вызвать проблемы: вы можете бороться с неоплаченных счетов, потерял документы, в конце сборов или задолженности за счет импульсивных расходов.

Проблемы в отношениях. Симптомы СДВГ может поставить нагрузку на ваши работы, Любовь, и семейные отношения. Вы можете быть надоело постоянное нытье от близких, чтобы прибраться, более внимательно слушать, или организоваться. Теми близкими людьми, с другой стороны, может чувствовать боль и обиду за свое восприняла “безответственности” или “нечувствительность”.

Широкий идущие последствия СДВГ может привести к смущению, разочарованию, безнадежности, разочарования и потери доверия. Вы можете чувствовать, как вы никогда не сможете взять вашу жизнь под контроль или самореализоваться. Вот почему диагноз СДВГ взрослому может быть огромное источник утешения и надежды. Это поможет вам понять, что вы против впервые и понимаешь, что ты не виноват. Трудности вы испытали обусловлены расстройством внимания—они дефицитом не являются результатом личной слабости или недостаток характера.

Взрослый СДВГ не должны вас удержать

Когда у вас есть СДВГ, это легко думать, что что-то неправильно с вами. Но это нормально, чтобы быть разными. СДВГ не является показателем интеллекта или способностей. У вас могут возникнуть трудности в определенных сферах, но это не значит, что вы не можете найти свою нишу и добиться успеха. Ключ в том, чтобы обнаружить свои сильные стороны и опираться на них.

Это может быть полезно думать о синдром дефицита внимания как совокупность признаков, которые являются как положительные, так и отрицательные—как и любой другой набор качеств вы могли бы обладать. Вместе с тем импульсивность и неорганизованность СДВГ, например, часто приходят невероятные творческие способности, страсти, энергия, вне коробки мышления, и постоянный приток оригинальных идей. Выяснить свои сильные и настроить среду таким образом, что поддерживает их.

Самопомощи для взрослых с СДВГ

Paper day planner and calendar on desk. A woman's hand holds a pencil whose point hovers over calendar Вооружившись пониманием СДВГ проблемы и помочь структурированной стратегии, вы можете сделать реальные изменения в вашей жизни. Многие взрослые с синдромом дефицита внимания нашли действенные способы управлять их симптомами, воспользоваться их дарами, и вести продуктивную и удовлетворяющую жизнь. Вам не обязательно нужно внешнее вмешательство—по крайней мере не сразу. Есть много вы можете сделать, чтобы помочь себе и получить ваши симптомы под контролем.

Физические упражнения и едят здоровую. Упражнение энергично и регулярно—это помогает отрабатывать лишнюю энергию и агрессию в положительную сторону, успокаивая и успокаивая тело. Питаются разнообразной здоровой пищи и ограничение сладких продуктов для того, чтобы выровнять перепады настроения.

Получите много сна. Когда вы устали, это даже труднее сосредоточиться, справиться со стрессом, оставаться продуктивным, и держать на верхней части ваших обязанностей. Поддержать себя, выключив экраны, по крайней мере, один час перед сном и получаю от 7-9 часов сна каждую ночь.

Практика эффективного использования времени. Установленные сроки для всего, даже для, казалось бы, мелких задач. Используйте таймеры и будильники, чтобы остаться на трассе. Делать перерывы через определенные промежутки времени. Избежать кучи бумажек и проволочек, имея дело с каждым элементом, как он приходит в. Распределять задачи и запишите каждое задание, сообщение, или важная мысль.

Работа на ваши отношения. Расписание мероприятий с друзьями и сохранить свои обязательства. Будьте бдительны в разговоре и онлайн-общения: слушать, когда другие говорят и стараются не говорить (или текст или по электронной почте) слишком быстро себя. Развивайте отношения с людьми, которые симпатизируют и пониманием ваших трудностей с СДВГ.

Создания благоприятной рабочей обстановки. Часто используются списки, цветовое кодирование, напоминания, заметки для себя, ритуалы и файлы. Если есть возможность, выбирайте работу, которая мотивирует и вас интересует. Обратите внимание, как и когда вы работаете лучше и применять эти условия для вашей рабочей среды как можно лучше. Это может помочь, чтобы объединиться с менее творческий, более организованные люди—партнерство, которое может быть взаимовыгодным.

Практика памятования. В то время как трудно для некоторых людей с СДВГ даже думать, регулярного сосредоточения и медитации может помочь вам успокоить свой ум и обрести больший контроль над своими эмоциями. Попробуйте медитировать в течение короткого периода и увеличить время, как вы стали более комфортно с этим процессом.

Виноват СДВГ, а не себя. Взрослых с диагнозом СДВГ часто сами виноваты в своих проблемах или себя в негативном свете. Это может привести к самооценке, тревожности или депрессии. Но это не твоя вина, что у вас есть СДВГ и хотя вы не можете контролировать то, как ты устроен, вы можете предпринять шаги, чтобы компенсировать свои слабости и научиться процветать во всех сферах вашей жизни.

Когда обращаться за внешней помощью для взрослых с СДВГ

Если симптомы СДВГ по-прежнему мешает вашей жизни, несмотря на собственные усилия управлять ими, это может быть время, чтобы искать поддержки извне. Взрослые с СДВГ могут извлечь выгоду из целого ряда процедур, включая поведенческий коучинг, индивидуальная терапия, группы самопомощи, профессиональное консультирование, педагогическая помощь, и лекарства.

Лечение для взрослых с синдромом дефицита внимания, как лечение для детей, необходимо привлекать команду профессионалов, вместе с членами семьи и супруга.

Специалистов, подготовленных в СДВГ может помочь вам контролировать импульсивное поведение, управлять своим временем и деньгами, получить и остаться организованы, повысить производительность на работе и дома, справиться со стрессом и гневом, и более доходчиво.

Оцените статью
Добавить комментарий