резка и членовредительства —

Другое

>Резать и членовредительства «»>вы действительно хотите перестать вредить себе? Узнать о собственной травме и как вы можете чувствовать себя лучше, не вредить себе.Weary-looking girl rests cheek on her folded arm, blankly staring ahead

Что такое членовредительство?

Членовредительство может быть способ борьбы с глубокой скорбью и душевной болью. Это может помочь вам выразить свои чувства вы не можете выразить словами, отвлекать вас от вашей жизни, или освобождения эмоциональной боли. После этого, вы, вероятно, чувствовать себя лучше—по крайней мере на некоторое время. Но затем болевые ощущения возвращаются, и вы чувствуете желание снова причинить себе боль.

Членовредительство включает в себя все, что вы преднамеренно вредите сами себе. Некоторые из более распространенных способов относятся:

  • Резать или сильно царапали вашу кожу
  • Жжение или ошпаривать себя
  • Бьешь себя или биться головой
  • Пробивные вещи или бросать свой организм от стен и твердых предметов
  • Вставлять предметы в вашу кожу
  • Намеренно предотвращения раны от ран
  • Проглатывание ядовитых веществ или неподходящие объекты

Членовредительство может также включать менее очевидных способов причинить вред себе или поставить себя в опасности, такие как вождение опрометчиво, пьянство, принимая слишком много лекарств, или небезопасный секс. Независимо от того, насколько Вы себе вредите, травм является часто единственным способом вы знаете, как:

  • Справиться с чувствами, как печаль, отвращение, пустота, чувство вины и гнев
  • Выразить свои чувства вы не можете выразить словами или отпустите боль и напряжение вы чувствуете внутри
  • Чувствовать себя в управлении, снять чувство вины, или наказать себя
  • Отвлечь себя от гнетущих эмоций или сложных жизненных обстоятельствах
  • Сделать вас чувствовать себя живым, или просто чувствовать что-то, вместо чувство онемения

Но важно знать, что есть помощь доступна, если вы хотите, чтобы остановить. Вы можете узнать другие способы, чтобы справиться со всем, что происходит внутри без того, чтобы навредить себе.

Почему люди режут или членовредительства: в ваших собственных словах

“Она ставит знак препинания на то, что я чувствую внутри!”

“Это способ, чтобы иметь контроль над моим телом, потому что я не могу контролировать что-либо в моей жизни”.

“Я обычно чувствую, что у меня черная дыра в животе, по крайней мере, если я чувствую боль, это лучше, чем не чувствовать ничего”.

“Я чувствую облегчение и менее беспокойными после того, как я вырезал. Эмоциональная боль медленно исчезает в физической боли”.

Последствия срезки и членовредительства

Облегчение, которое приходит от резки или самокалечение носит временный характер и создает гораздо больше проблем, чем решает.

Облегчение от вырезывания или членовредительства недолговечна, и быстро последовали другие чувства, такие как стыд и вина. Между тем, он держит вас от изучения более эффективных стратегий лучше.

Сохраняя тайну членовредительства сложно и одиноко. Может быть, вам стыдно или вы просто думаете, что никто не поймет. Но, скрывая, кто вы и что вы чувствуете-это тяжелое бремя. В конечном счете, тайны и вины влияет на ваши отношения с друзьями и родственниками, и как вы относитесь к себе.

Вы можете сильно навредить себе, даже если ты не хочешь. Это легко в конечном итоге с инфицированной раны или недооценивать глубину разреза, особенно если вы также используете наркотики или алкоголь.

Вы рискуете больше проблем, вниз по линии. Если вы не узнаете другие способы, чтобы справиться с эмоциональной болью, вы увеличиваете свой риск депрессии, наркомания и алкоголизм, и самоубийства.

Членовредительство может стать привыкание. Это может начаться как импульс или то, что вы делаете, чтобы чувствовать себя лучше контролировать, но вскоре он чувствует, как резка или самокалечение контролирует вас. Он часто превращается в навязчивое поведение, которое, кажется, невозможно остановить.

Суть в том, что резать и членовредительство не поможет вам с вопросами, которые сделали вы хотите навредить себе в первую очередь. Не важно, насколько одиноким, никчемным, или ловушку вы можете чувствовать прямо сейчас, есть много других, более эффективных способов решения базовых проблем, которые управляют вашей членовредительства.

Как перестать резать и членовредительства Совет 1: довериться кому-то

Если вы готовы получить помощь для резки или членовредительства, первый шаг-довериться другому человеку. Это может быть страшно, чтобы говорить об очень, что вы приложили столько усилий, чтобы скрыть, но он также может быть огромное облегчение наконец-то отпустил свой секрет и поделиться тем, что вы переживаете.

Решая, кому можно доверить такую личную информацию может быть трудно. Выбрать кого-то, кто не будет сплетничать или попытаться взять под контроль ваше выздоровление. Спросите себя, кто в вашей жизни заставляет вас чувствовать себя принимают и поддерживают. Это может быть друг, учитель, религиозный деятель, адвокат или родственник. Но вы не обязательно должны выбрать человека, которому вы близки к. Иногда проще начать разговаривать с кем-то вы уважаете-таких как учитель, религиозный деятель, или консультанта, который немного больше расстояния от ситуации и не найти его, как трудно быть объективным.

Когда речь идет о стрижке или самокалечение:

Ориентируйтесь на свои ощущения. Вместо того, чтобы поделиться подробный отчет о своих членовредительства поведение фокуса на чувства или ситуации, которые ведут к нему. Это может помочь человек, которому Вы доверяете лучше понять, куда ты клонишь. Он также помогает, чтобы позволить человеку знать, почему вы говорите им. Вы хотите помощи или совета от них? Вы просто хотите другого человека, чтобы знать, так что вы можете отпустить секрет?

Общаться в любом случае вы чувствуете себя наиболее комфортно. Если вы слишком нервничал, чтобы говорить в лицо, рассмотреть, начиная с разговора по электронной почте, текст, или письмо (хотя это важно, чтобы в конечном итоге с лицом к лицу беседа). Не чувствую давление на обмен вещи, которые вы не готовы говорить об этом. Вам не нужно показать человеку свои травмы или ответить на любые вопросы, вы не чувствуете себя комфортно, отвечая.

Дайте человеку время, чтобы обработать то, что вы им говорите. Как ни трудно это для вас, чтобы открыть, он может оказаться трудным для человека, которому вы сказать-особенно если это близкий друг или член семьи. Иногда, вам может не нравится, как человек реагирует. Постарайтесь вспомнить, что реакций, таких как шок, гнев и страх выйти из беспокойства за тебя. Это может помочь вам распечатать эту статью для людей, которых вы выбираете, чтобы сказать. Чем лучше они понимают резки и членовредительства, тем лучше они будут поддерживать вас.

Про членовредительство может быть очень напряженным и принесет много эмоций. Не расстраивайтесь, если ситуация чувствует себя хуже в течение короткого времени сразу после обмена ваш секрет. Это неудобно, чтобы противостоять и давние менять привычки. Но как только вы заканчиваете эти первоначальные трудности, вы начнете чувствовать себя лучше.

Не знаете, куда обратиться?

Если вы не знаете, куда обратиться, позвонить в А. С. Е. Ф. альтернатив информационной линии в США в 1-800-366-8288 для направления и поддержки для резки и членовредительства. На телефоны доверия в других странах, см. В разделе “Получить помощь” ниже.

В разгар кризиса?

Если вы чувствуете себя суицидальные и нужна помощь прямо сейчас, читайте самоубийство помочь или позвонить в Национальный предотвращению самоубийств в США в 1-800-273-8255. Для самоубийства горячей линии за пределами США, обратитесь в организацию befrienders во всем мире.

Совет 2: определите ваши членовредительства или резки триггеры

Понимание того, что вызывает у вас вырезать или членовредительство-это жизненно важный шаг к выздоровлению. Если вы можете выяснить, какая функция вашего членовредительство блюда, вы можете узнать другие способы, чтобы получить эти потребности удовлетворены, что в свою очередь может уменьшить ваше желание навредить себе. Самоповреждение-это чаще всего способ борьбы с душевной болью. Какие чувства вы хотите вырезать или повредить себе? Грусть? Тревога? Гнев? Одиночество? Позор? Пустота?

Если у вас возникли трудно определить те чувства, которые вызовет ваше желание резать, возможно, вам придется работать на вашей эмоциональной осведомленности. Эмоциональное осознание означает знать, что вы чувствуете и почему. Это умение определить и выразить, что вы чувствуете от момента к моменту и понимать связь между вашими чувствами и вашими действиями. Чувства являются важными фрагменты информации, которые наше тело посылает нам, но они не должны привести в действия, такие как резка или членовредительство.

Идея обращая внимания на свои чувства, а не заглушить их или выпускать их через членовредительство-может звук пугает вас. Вы может быть боитесь, что вы не получить перегружены или быть застрял с болью. Но правда заключается в том, что эмоции быстро приходят и уходят, если вы позволите им. Если вы не пытаетесь бороться, судить, и корить себя за это чувство, вы найдете что вскоре исчезает, сменяется другой эмоцией. Это только тогда, когда вы завладели ощущение, что она сохранится.

Совет 3: найти новые методы совладания

Членовредительство-это ваш способ справляться с неприятными чувствами и сложных ситуациях. Если вы собираетесь остановиться, вы должны иметь альтернативные способы борьбы, так что вы можете реагировать по-разному когда вы чувствуете, как резка или вредит себе.

Если вы членовредительства, чтобы выразить боль и сильные эмоции, вы можете:

  • Рисовать, рисовать или каракули на большом листе бумаги с красными чернилами или краской
  • Начните вести дневник, в котором, чтобы выразить свои чувства
  • Сочинить стихотворение или песню, чтобы сказать, что вы чувствуете
  • Пишите любые негативные чувства, а потом порвите бумагу вверх
  • Слушать музыку, которая выражает то, что ты чувствуешь

Если вы членовредительства, чтобы успокоить и успокоить себя, вы можете:

  • Принять ванну или горячий душ
  • ПЭТ или обниматься с собакой или кошкой
  • Завернуть в теплое одеяло
  • Массаж шеи, рук и ног
  • Слушать спокойную музыку

Если вы членовредительства ведь вам ощущать оторванность от мира, или немеют, вы можете:

  • Звонок другу (вы не должны говорить об членовредительства)
  • Принять холодный душ
  • Держите кубик льда на сгибе руки или ноги
  • Жевать что-то с очень сильным вкусом, такие как перец чили, мята, или грейпфрутовой цедры
  • Выходить в интернет для самопомощи сайт, чат или форум

Если вы членовредительства, чтобы снять напряжение и выместить злость, ты можешь:

  • Упражнения активно—бегать, танцевать, прыгать на скакалке, или бить грушу
  • Удар подушки или матраса или кричать в подушку
  • Сожмите стресс мяч или хлюпать пластилина или глины
  • Рип что-то (листов бумаги, журнала)
  • Сделать некоторый шум (играть на музыкальном инструменте, взрыва на кастрюли и сковородки)

Заменители для резки ощущения

  • Используйте красный маркер, чтобы нарисовать на вашей коже, где вы могли бы обычно режут.
  • Кубики льда по коже, где вы могли бы обычно режут руб.
  • И оснастки место резинки на запястьях, руках и ногах их, а не резать.

Профессиональное лечение для резки и членовредительства

Помощь и поддержка обученный профессионал может помочь вам работать, чтобы преодолеть резки или самокалечение привычку, поэтому обратиться к терапевту. Психотерапевт может помочь вам в разработке новых методов и стратегий, чтобы остановить причинение вреда, а также помочь вам добраться до корня, почему вы ушиблись.

Помните, что членовредительства не происходит в вакууме. Она существует в реальной жизни. Это внешнее выражение внутренней боли-боли, которая часто имеет свои корни в раннем детстве. Часто существует связь между членовредительства и детская травма. Членовредительство может быть способ справиться с чувствами, связанными злоупотреблений в прошлом, воспоминания, негативные чувства по поводу своего тела, или других травмирующих воспоминаний, даже если вы не осознаете эту связь.

Найти правильный терапевта

Найти правильный терапевта может занять некоторое время. Очень важно, чтобы терапевт вам выбрать имеет опыт лечения травмы и членовредительство. Но качество отношений со своим терапевтом не менее важно. Доверяйте своим инстинктам. Ваш терапевт должен быть человек, который принимает собственн-вреда не оправдываю его, и, который готов помочь вам работать в направлении, останавливая его в своем собственном темпе. Вы должны чувствовать себя комфортно, даже во время разговора через ваши самые личные вопросы.

Признаки того, что любимого человека резать или самокалечение

При резке и самоповреждением наиболее часто возникает у подростков и молодых взрослых, это может случиться в любом возрасте. Потому что одежда может скрывать физические травмы, и внутренние потрясения могут быть прикрыты, казалось бы, спокойным нравом, членовредительство в другом или членом семьи может быть трудно обнаружить. В любой ситуации, вы не должны быть уверены, что вы знаете, что происходит, чтобы выйти на кого-то тебя беспокоит. Однако, есть красных флагов вы можете посмотреть на:

Необъяснимые раны или шрамы от порезов, ушибов или ожогов, как правило, на запястьях, руках, бедрах или груди.

Пятен крови на одежду, полотенца или постельное белье; пропитанной кровью ткани.

Предметы с острыми или режущими инструментами, такими как бритвы, ножи, иголки, осколки стекла, бутылки или крышки, в лице вещей.

Частые “несчастные случаи”. Кто-то, кто собственн-вреда, может требовать, чтобы быть неуклюжими или имеют много неудач, для того, чтобы объяснить травм.

Покрывание. Человека, который сам-повреждения могут настаивать на ношении длинными рукавами и длинные брюки, даже в жаркую погоду.

Нужно быть в одиночестве в течение длительных периодов времени, особенно в спальне или ванной комнате.

Изоляция и раздражительность. Ваш любимый человек испытывает огромную внутреннюю боль, а также чувство вины за то, как они пытаются справиться с ней. Это может привести к их изымать и изолировать себя.

Понять, почему ваш любимый человек режет или самостоятельно Хармс

Потому что резать и членовредительства, как правило, к таким запретным темам, многие люди Харбор серьезные недоразумения о мотивации своего друга или члена семьи, или состояние души. Не позволяйте эти распространенные мифы встать на пути, помогая кому-то вы заботитесь о.

Четыре мифа о кройке и членовредительства
Миф 1: Люди, которые стригут и собственной травмировать пытаются привлечь к себе внимание.

Факт: горькая правда заключается в том, что люди, которые членовредительства, как правило, вредят себе в секрете. Они не пытаются манипулировать другими людьми или привлекать к себе внимание. В самом деле, стыд и страх может сделать это очень трудно, чтобы выйти вперед и попросить о помощи.

МИФ 2: Люди, которые самостоятельно травмировать ума и/или опасно.

Факт: это правда, что многие люди, которые членовредительства страдают от тревожности, депрессии, расстройства пищевого поведения, или предыдущие травмы-так же, как и миллионы других людей в общей популяции, но это не делает их сумасшедшими и опасными. Членовредительство как они справляются. Приклеить ярлык “сумасшедшего” или “опасно” на человека не точными или полезными.

МИФ 3: Люди, которые калечат хочу умереть.

Факт: когда люди членовредительства, они обычно не пытаются убить себя—они пытаются справиться со своими проблемами и болью. На самом деле, членовредительство может быть способ помочь себе жить дальше. Однако, существует риск более тяжелой травмы, чем предполагалось, и, в долгосрочной перспективе, люди, которые самостоятельно травмировать имеют гораздо более высокий риск самоубийства, который является, почему это так важно, чтобы обратиться за помощью.

Миф 4: Если раны не плохо, это не так серьезно.

Факт: тяжесть человека РАН имеет очень мало общего с тем, сколько они могут терпеть. Не следует полагать, что раны или повреждения незначительны, волноваться не о чем.

Помогая кому-то, кто режет или собственн-вреда

Возможно, вы заметили подозрительных травм на кого-то из близких, или то, что человек признал, что они резки. В любом случае, вы можете быть неуверены в себе. Что вы должны сказать? Как вы можете помочь?

Разберись со своими чувствами. Вы можете чувствовать себя в шоке, в замешательстве, или даже отвращение к членовредительским поведения и вину признать эти чувства. Признавая свои чувства, является важным первым шагом к помогая любимому человеку.

Узнать о проблеме. Лучший способ преодолеть любой дискомфорт или неприязнь вы относитесь членовредительство, узнав об этом. Понять, почему ваш любимый человек самопричинение телесных повреждений может помочь вам увидеть мир их глазами.

Не судите. Избежать субъективных комментариев и критики—им будет только хуже. Помните, самоповреждением человек уже чувствует себя несчастным, стыдно и одиноко.

Поддерживаю предложение, а не ультиматумов. Это только естественно хотеть помочь, но угроз, наказаний и ультиматумов являются контрпродуктивными. Выразите свою заботу и пусть человек знает, что вы доступны, когда они хотят поговорить или нужна поддержка.

Поощрять общение. Поощряйте вашего любимого человека, чтобы выразить все, что они чувствуют, даже если это что-то может быть неудобно. Если человек не сказал тебе об членовредительства, поднять тему в заботливый, неконфликтный образом: “я заметил повреждения на своем теле, и я хочу понять, через что вы проходите.”

Если Селф-Хармер является членом семьи, подготовить себя для решения проблем в семье. Это не про вину, а скорее об общении и решении проблем в лучших способов, которые могут принести пользу всей семье.

Оцените статью
Добавить комментарий