преодоление наркомании —

Другое

>Преодоление наркомании «»>готов справиться с вашей проблемой наркотиков? Это пошаговое руководство поможет вам справиться с тягу и справиться с рецидивом.Bearded young man wearing hoodie stands in front of grove of tall, narrow trees, sun-cast shadows extending his direction

Преодоление наркомании: мы решаем изменить

Развивается пристрастие к наркотикам-это не недостаток характера или признак слабости, и это займет больше, чем сила воли, чтобы преодолеть проблему. Злоупотребляя нелегальными или некоторые отпускаемые по рецепту лекарства могут создать изменения в головном мозге, вызывая мощный голод и принуждение к использованию, что делает трезвость показаться недостижимой целью. Но восстановление никогда не вне досягаемости, неважно, насколько безнадежна ваша ситуация, кажется, или сколько раз вы уже пробовали и не удалось. При правильном лечении и поддержке, изменения возможны.

Для многих людей, борющихся с зависимостью, жестким шагом к выздоровлению является самой первой: признавая, что у тебя проблемы и решил внести изменения. Это нормально чувствовать себя уверены ли вы готовы, чтобы начать процесс восстановления, или если у вас есть что нужно, чтобы бросить. Если ты пристрастился к отпускаемых по рецепту лекарств, вы можете быть обеспокоены тем, как вы собираетесь найти альтернативный способ лечения заболевания. Это нормально чувствовать себя разорванным. Совершать трезвости предполагает изменение многих вещей, в том числе:

  • как вы справляетесь со стрессом
  • кто вы позволите в вашей жизни
  • что вы делаете в свободное время
  • как вы думаете о себе
  • по рецепту и более-внебиржевом лекарства, которые вы принимаете

Это также нормально чувствовать себя в противоречии о том, чтобы ваш препарат выбора, даже когда вы знаете, что это вызывает проблемы в вашей жизни. Восстановление требует времени, мотивации и поддержки, но, сделав готовность к переменам, вы можете преодолеть свою зависимость и вернуть контроль над своей жизнью.

Думать об изменении

  • Отслеживать Ваши потребления наркотиков, в том числе, когда и сколько вы используете. Это даст вам лучшее представление о роли наркомании играет в вашей жизни.
  • Список плюсов и минусов отказа от курения, а также затрат и выгод от продолжения использования препарата.
  • Рассмотрим вещи, которые важны для вас, например, ваш партнер, ваши дети, ваши домашние животные, карьере или здоровье. Как употребление наркотиков влияет на эти вещи?
  • Попросите кого-нибудь Вы доверяете, о своих ощущениях от употребление наркотиков.
  • Спросите себя, если что-нибудь препятствует изменению. Что может помочь вам сделать изменения?

Подготовка к изменениям: 5 ключевых шагов к избавлению от зависимости

  1. Напоминайте себе причины, по которым вы хотите изменить.
  2. Подумайте о ваших прошлых попыток восстановления, если таковые имеются. То, что работало? Что не так?
  3. Установить конкретные, измеримые цели, такие как дата начала или ограничения на употребление наркотиков.
  4. Удалить напоминания о вашей зависимости от вашего дома, на рабочем месте и в других местах, вы часто.
  5. Рассказать друзьям и семье, что вы совершаете для восстановления, и спросить за их поддержку.

Изучить ваши варианты лечения наркомании

После того, как вы стремится к выздоровлению, это время, чтобы изучить ваши варианты лечения. В то время как лечение наркомании может варьироваться в зависимости от конкретного препарата, успешная программа часто включает в себя различные элементы, такие как:

Дезинтоксикации. Обычно первый шаг, чтобы очистить свой организм от наркотиков и управлять симптомами абстиненции.

Поведенческое консультирование. Индивидуальная, групповая и/или семейная терапия может помочь вам определить причины ваших наркотиков, восстановить ваши отношения, и учатся здоровые копинг-навыков.

Препарат может быть использован для управления абстинентного синдрома, профилактики рецидива или лечения каких-либо сопутсвующих психическое состояние, такое как депрессия или тревожность.

Долгосрочные последующие меры могут помочь предотвратить рецидив и поддержания трезвости. Это может включать посещение регулярных очных группах поддержки или онлайн-встречи, чтобы помочь сохранить ваши восстановления на трассе.

Типы программ лечения наркозависимости

Стационарное лечение – стационарное лечение приходится жить на объекте и оторваться от работы, школы, семьи, друзей, и привыкание вызывает во время прохождения интенсивного лечения. Стационарное лечение может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.

День лечения/частичная госпитализация частичная госпитализация-это для людей, которые требуют постоянного медицинского наблюдения, но хотят по-прежнему жить дома и иметь стабильную среду обитания. Эти программы лечения, как правило, встречаются в центре лечения от 7 до 8 часов в течение дня, затем возвращаетесь домой ночью.

Амбулаторное лечение – не живут программы лечения, эти амбулаторные программы могут быть запланированы вокруг работы или учебы. Вы лечитесь в течение дня или вечером, но не остаться на ночь. Основным направлением является профилактика рецидивов.

Трезвой жизни общин – живя в дурдоме обычно следует интенсивная программа лечения, такие как лечебные. Вы живете с другим выздоравливающим наркоманам в безопасной, благоприятной и свободной от наркотиков окружающей среде. Трезвый жилых помещений могут быть полезны, если вам некуда идти или вы беспокоитесь, что слишком рано, возвращаясь домой приведет к рецидиву.

Ключи к поиску лучшей лечение наркомании для вас

Никакое лечение НЕ РАБОТАЕТ для всех. Потребности у всех разные. Есть ли у вас проблемы с запрещенных или отпускаемых по рецепту лекарств, лечения наркомании должны быть настроены для вашей уникальной ситуации. Важно, что вы найдете программу, которая чувствует себя хорошо.

Лечения следует рассмотреть больше, чем просто наркомания. Наркомания влияет на всю вашу жизнь, включая ваши отношения, карьеру, здоровье и психологическое благополучие. Успех лечения зависит развитие нового образа жизни и устранение причин, почему вы обратились к наркотикам, в первую очередь. Например, лекарственная зависимость, возможно, развился из желания управлять боль и справиться со стрессом, в этом случае вам потребуется найти более здоровый способ, чтобы облегчить боль или справиться со стрессовыми ситуациями.

Приверженности и последующие-через ключ. Лечение наркомании-это не быстрый и легкий процесс. В общем, чем дольше и интенсивнее употребления наркотиков, тем дольше и более интенсивное лечение вам необходимо. И во всех случаях, долгосрочные последующий уход имеет решающее значение для восстановления.

Есть много мест, чтобы обратиться за помощью. Не все требует медицинского контроля вытрезвителя или длительного пребывания в реабилитационном центре. Уход вам нужен, зависит от множества факторов, включая ваш возраст, наркотиков, истории, медицинских или психических заболеваний. В дополнение к врачам и психологам, многие члены духовенства, социальные работники и консультанты предлагают услуги по лечению зависимости.

Злоупотребление психоактивными веществами и психического здоровья. Если вы ищете помощи от наркомании, это также важно, чтобы получить лечение для любой другой медицинской или психологической проблемы, с которой вы столкнулись. Ваш лучший шанс на выздоровление, получая сочетании психического здоровья и лечения зависимости от одного поставщика лечение или команды.

Найти поддержку для преодоления зависимости

Не пытайтесь идти в одиночку—обратиться за помощью. Какой бы метод лечения вы не выбрали, оказывает положительное влияние и прочную систему поддержки. Чем больше людей вы можете обратиться за поощрение, руководство и выслушать, тем лучше ваши шансы на выздоровление.

Обопритесь о близких друзей и семью. Имея поддержку друзей и членов семьи является неоценимым вкладом в восстановление. Если вы хотите обратиться к своим близким, потому что ты подвел их раньше, считать меня отношения или семейная терапия.

Построить трезвым социальной сети. Если ваш предыдущий социальная жизнь вращалась вокруг наркотиков, вы, возможно, потребуется сделать некоторые новые связи. Важно иметь трезвых друзей, которые поддержат ваше выздоровление. Попробуйте принимать класс, присоединяясь к церкви или общественной группы, волонтерство, или участие в мероприятиях в вашем сообществе.

Рассмотреть вопрос о переходе к трезвой жизни дома. Трезвой жизни дома обеспечивают безопасную, поддерживающую место, чтобы жить, пока ты выздоравливающих от наркомании. Они являются хорошим вариантом, если у вас нет стабильного дома или свободной от наркотиков среды обитания.

Встречи в приоритете. Присоединиться к регулярной группе поддержки восстановления, таких как программа «12 шагов» и присутствовать на заседаниях. Проводить время с людьми, которые понимают точно, что вы собираетесь через может быть очень исцеления. Вы также можете извлечь выгоду из совместного опыта членов группы и узнать, что другие сделали, чтобы оставаться трезвым.

Узнать здоровые способы справиться со стрессом

После решения проблемы с зависимостью и начинать лечение, вам все равно придется столкнуться с проблемами, которые привели к наркомании. Вы начали использовать, чтобы заглушить болезненные эмоции, успокоиться после ссоры, расслабиться после тяжелого дня, или забыть о своих проблемах?

Когда-то ты протрезвеешь, негативные чувства, что вы, смоченной препаратов вновь появится. Для лечения, чтобы быть успешным, вам сначала нужно решить основные вопросы.

После того, как вы решили свои основные проблемы, вы, порой, продолжают испытывать стресс, одиночество, разочарование, гнев, стыд, тревога и безнадежность. Эти эмоции являются нормальной частью жизни. Поиск путей решения этих чувства, как они возникают, является важным компонентом для вашего лечения и выздоровления.

Есть здоровые способы держать уровень стресса в узде. Вы можете научиться управлять ваши проблемы, не опираясь на ваши пристрастия. Когда вы уверены в своей способности быстро снимать стресс, сталкиваются сильные чувства не столь пугающим и подавляющим.

Быстро снять стресс без лекарств

Различные быстрые стресса стратегии работают лучше для некоторых людей, чем другие. Ключ, чтобы найти тот, который работает лучше для вас.

Движение. Оживленная прогулка вокруг блока может быть достаточно, чтобы снять стресс. Йога и медитация также отличный способ избавиться от напряжения и обрести равновесие.

Выйти на улицу и насладиться теплым солнцем и свежим воздухом. Наслаждаться прекрасным видом или пейзажем.

Играть с вашей собаки или кошки. Насладиться расслабляющей ощупь шерсть вашего питомца.

Эксперимент с вашим обонянием. Вдохните аромат свежих цветов или зерна кофе, или насладиться ароматом, который напоминает вам о любимом отдыхе, например солнцезащитный крем или ракушку.

Закройте глаза и представьте себе спокойное место. Думаю, песчаного пляжа или воспоминания, такие как первые шаги или вашего ребенка время, проведенное с друзьями.

Побалуйте себя. Почувствуйте себя дымящуюся чашку чая, дайте себе шею или плечо массаж. Понежиться в гидромассажной ванной или душем.

Держать наркотику и тягу в узде

Ваше выздоровление не заканчивается на завязке. Ваш мозг все еще нужно время, чтобы восстановиться и восстановить соединения, что изменилось, пока вы были зависимы. Во время этого восстановления, тяга к наркотикам может быть интенсивным. Вы можете продолжить восстановление, избегая людей, мест и ситуаций, которые вызывают ваши желания использовать:

Отойдите от ваших друзей, которые используют. Не болтаться с друзьями, которые все еще делают наркотики. Окружите себя людьми, которые поддерживают вашу трезвость, а не тех, кто соблазняет вас, чтобы соскользнуть обратно в старые, деструктивные привычки.

Избегайте баров и клубов. Даже если у вас нет проблемы с алкоголем, пьет снижает запреты и ухудшает рассудительность, что может легко привести к рецидиву. Наркотики часто легко доступны и искушению использовать может пересиливать. Избегайте также любых других средах и ситуациях, которые у вас ассоциируются с употреблением наркотиков.

Будьте честны о вашей истории употребления наркотиков, когда обращаться за медицинской помощью. Если вам нужны медицинские или стоматологические процедуры, быть искренним и найти поставщика, который будет работать с вами в любом назначении или альтернатив минимуму медикаментозное лечение необходимо. Вы никогда не должны чувствовать себя стыдно или униженным предыдущее употребление наркотиков или быть отказано, лекарства боль; если это произойдет, найти другого поставщика.

Будьте осторожны с лекарствами. Если ты пристрастился к отпускаемых по рецепту лекарств, таких как опиоидный анальгетик, вам может понадобиться поговорить с вашим врачом о том, чтобы найти альтернативные способы справиться с болью. Вне зависимости от наркотиков у вас возникли проблемы с, Важно, чтобы держаться подальше от отпускаемых по рецепту лекарств с потенциалом для злоупотребления или использовать только при необходимости и крайне осторожно. Препараты с высоким потенциалом злоупотребления включают в себя обезболивающие, снотворное и успокоительное.

Преодоления тяги к наркотикам

Иногда стремление избежать нельзя, и надо найти способ справиться:

Ввязываться в отвлекающую деятельность. Читаю, встречаюсь с друзьями, хожу в кино, погрузиться в хобби, поход или заняться спортом. Когда вы заинтересованы в чем-то другом, вы найдете призывает уйти.

Говорить он через. Поговорите с друзьями или членами семьи о craving, когда это происходит. Разговор может быть очень полезным в определении источника тяги. Также, говоря о тяге часто помогает для разрядки и снятия ощущения и поможет восстановить честность в ваших отношениях. Жажда-ничто, чтобы плохо себя чувствовать.

Бросить вызов и изменить свои мысли. Когда испытывает жажду, многие люди имеют тенденцию помнить только положительный эффект от препарата и забыть о негативных последствиях. Поэтому, вы можете найти полезным, чтобы напомнить себе, что вы действительно не будете чувствовать себя лучше, если вы используете и что ты можешь потерять многое. Иногда полезно иметь такие последствия, перечисленные на небольшой карте, что вы держите с вами.

Призываю прибоя. Многие люди пытаются справиться с их призывает на стойкость. Но некоторые пристрастия слишком сильным, чтобы игнорировать. Когда это происходит, это может быть полезно, чтобы остаться с призывом, пока это не пройдет. Эта техника называется призываю серфинга. Представьте себе, как серфер катается на волне твоей жажды наркотиков, оставаться на нем, пока его хохлы, ломается, и превращается в менее мощных, пенистый прибой. Когда вы едете на тягу, не пытаясь сражаться, судить, или игнорировать его, вы увидите, что она проходит быстрее, чем вы думаете.

Три основных шага позывы серфинг:

  1. Заметьте, как вы испытываете тягу. Сидеть в удобном кресле с ноги на полу и руки в расслабленном положении. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьте ваше внимание на вашем теле. Заметьте, где в вашем теле вы испытываете непреодолимую тягу или побуждение и какие ощущения чувствую. Вербализовать то, что вы испытываете. Например, вы могли сказать себе: “моя тяга у меня во рту и в носу и в желудке.”
  2. Сосредоточиться на одной области, где вы испытываете тягу. Какие ощущения в этой области? Опишите их для себя. Например, возможно, вы чувствуете жар, холод, покалывание или онемение? Может быть, ваши мышцы напряжены? Как большие территории? Обратите внимание, если ощущения меняются, как вы сосредоточиться на них. “У меня во рту пересохло. Есть онемение в мои губы. Когда я глотаю, я могу себе представить ощущения от использования”.
  3. Повторяю, сосредоточив внимание на каждой части вашего тела, которая испытывает желание. Опишите себя, как ощущения, как желание приходит и уходит. Многие люди замечают, что через несколько минут позывы серфинг, их тяга исчезла. Цель этой тренировки, однако, не призываю уходить, но пережить ее по-новому. Если вы регулярно призывают серфинг, вы станете более знакомы с вашим пристрастиями и найти его легче, чтобы ездить на них, пока они уйдут естественным путем.

Обрела смысл жизни, свободной от наркотиков

Вы можете поддержать ваш наркологи и защититься от рецидивов при наличии деятельности и интересов, которые дают смысл вашей жизни. Важно быть вовлеченным в то, что вы любите, что делает вас чувствовать себя нужными, и добавить значение в вашей жизни. Когда ваша жизнь наполнена полезной деятельности и целеустремленности, ваши пристрастия будут терять свою привлекательность.

Забрать старое хобби или попробовать новый. Делать вещи, которые бросают вызов вашим творчеством и искры ваше воображение—то вы всегда хотели попробовать. Учиться на музыкальном инструменте, иностранный язык, или попробовать новый вид спорта.

Принять домашнее животное. Да, животные-это ответственность, но уход за животным заставляет вас чувствовать себя любимыми и нужными. Домашние животные могут также получить вас из дома на тренировки.

Провести время на природе. Возьмите в поход по живописным окрестностям, отправиться на рыбалку или в поход, или наслаждаться регулярные прогулки в парке.

Наслаждаться искусством. Посетить музей, сходить на концерт или спектакль, посетить занятия по искусству или писать мемуары.

Участвовать в вашей общине. Заменить свою зависимость с группами и деятельности, свободной от наркотиков. Волонтер, стать активными в церкви или религиозного сообщества, или вступить в местный клуб или соседские группы.

Ставить значимые цели. Имея целей в этом направлении работать и на что надеяться можно мощные противоядия от наркомании. Неважно, какие цели, просто, что они важны для вас.

Следить за своим здоровьем. Регулярные физические упражнения, достаточный сони здоровое питание поможет вам сохранить ваши энергетические уровни вверх и ваш уровень стресса вниз. Чем больше вы можете оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать, тем легче будет оставаться трезвым.

Не позволяйте рецидив держать вас вниз

Рецидив является общей частью процесса выздоровления от наркотической зависимости. В то время как рецидив расстраивает и обескураживает, это может быть возможность учиться на своих ошибках, определения дополнительных триггеров, и правильный курс лечения.

Что вызывает рецидив?

Различные “триггеры” может поставить вас на риск возобновления старых схем употребления психоактивных веществ. В то время как конкретные причины рецидива отличаться от человека к человеку, некоторые общие триггеры включают:

  • Негативные эмоциональные состояния (например, стресс, печаль, раздражение или травмы)
  • Положительное эмоциональное состояние (чувство счастлива и хочет чувствовать себя еще лучше, как хорошо проводить время с друзьями)
  • Физический дискомфорт (например, боли или симптомы абстиненции)
  • Пытаюсь проверить свой личный контроль (“я могу использовать только один раз” или “только одна таблетка”)
  • Сильное искушение или побуждение (тяга к использованию)
  • Конфликт (например, ссоры с вашим супругом или партнером)
  • Социальное давление (в ситуации, когда кажется все используют)

Важно помнить, что рецидив не означает отказа медикаментозное лечение. Не сдавайся. Позвоните своему спонсору, поговорите со своим терапевтом, идти на встречу или назначить встречу с вашим врачом. Когда ты трезвый снова и вне опасности, посмотреть, что вызвало рецидив, что пошло не так, и что вы могли бы сделать по-другому. Вы можете выбрать, чтобы вернуться на путь восстановления и использовать этот опыт, чтобы укрепить вашу приверженность.

Оцените статью
Добавить комментарий