апноэ во сне

Здоровый сон

«»>громкий храп оставив вас чувство усталости в течение дня? Узнайте, что вызывает апноэ сна, как распознать симптомы, и что вы можете сделать, чтобы помочь себе.>Апноэ СнаYoung man in bed lies against his left shoulder, left arm extended towards us, mouth agape

Что такое апноэ сна?

Многие люди воспринимают храп как шутку или что-то смущать. Но громкий храп, особенно когда сопровождается дневной усталости—может быть признаком апноэ сна, общей, но серьезное расстройство, при котором дыхание неоднократно останавливается и начинается, как вы спите. Если у вас есть апноэ сна, вы, вероятно, не сознавая эти короткие паузы в дыхании, которые возникают сотни раз за ночь, тряски вы из вашего естественного ритма сна. Все вы знаете, что вы не чувствуете себя энергичным, сообразительным, или продуктивный в течение дня, как вы должны.

Наиболее распространенным видом апноэ—обструктивного апноэ сна—сна возникает, когда дыхательные пути блокируется, в результате остановок дыхания и громкого храпа. Поскольку апноэ сна возникает, только пока ты спишь, вы можете узнать только у тебя проблемы, когда кровать партнер или сосед жалуется на ваш храп. Хотя вы можете чувствовать себя неловко об этом или соблазн просто сделать свет вашего храпа, это то, что вы не должны игнорировать. Апноэ сна может серьезно сказываться на вашем физическом и эмоциональном здоровье.

Хронический лишение сна, вызванных апноэ сна может привести к сонливости в дневное время, замедленные рефлексы, плохая концентрация, а также повышенным риском несчастных случаев. Апноэ сна может вызвать капризность, раздражительность, и даже привести к депрессии. Это также может привести к другим серьезным проблемам физического здоровья, таких как диабет, болезни сердца, проблемы с печенью и лишний вес. При правильном лечении и Самопомощи стратегий, тем не менее, вы можете контролировать свои храп и симптомы апноэ сна, сделать свой сон в нужное русло, и чувствовать себя бодрее в течение дня.

Типы апноэ сна

Обструктивное апноэ сна является наиболее распространенным типом апноэ сна. Это происходит, когда мягкие ткани в задней части горла во время сна расслабляется и блокирует дыхательные пути, часто заставляя вас храпеть.

Центральное апноэ сна является гораздо менее распространенным видом апноэ сна, что включает в себя центральную нервную систему, возникает, когда мозг не может сигнал мышцам, которые контролируют дыхание. Люди с центральным апноэ сна редко храпят.

Комплекс апноэ сна представляет собой сочетание обструктивного апноэ сна и центрального апноэ сна.

Признаки и симптомы апноэ сна

Он может быть жестким, чтобы определить апноэ сна по своему усмотрению, поскольку наиболее ярких симптомов возникают только тогда, когда вы спите. Но вы можете обойти эту трудность, обращаясь к партнеру постели, чтобы наблюдать ваши привычки сна, или, записывая себя во время сна. Если перерывы происходят, пока ты храпишь, а если давится или задыхается следует пауз, это основные признаки того, что у вас есть апноэ сна.

Основные признаки предупреждения

  • Громко и хронических храпит почти каждую ночь
  • Задыхается, хрипит или задыхается во время сна
  • Паузы в дыхании
  • Проснувшись ночью ощущение нехватки воздуха
  • Дневная сонливость и усталость, независимо от того, сколько времени вы проводите в постели

Другие предупреждающие знаки

  • Просыпаться с сухостью во рту или боль в горле
  • Бессонницы или ночных пробуждений; беспокойный или прерывистый сон
  • Иду в туалет часто ночью
  • Забывчивость и трудности с концентрацией внимания
  • Нехарактерные капризность, раздражительность или депрессия
  • Утренние головные боли
  • Импотенция

Это апноэ сна или храп?

Не все, кто храпит и апноэ, и не все, кто имеет апноэ во сне храпит. Так как же отличить нормальный храп и в более серьезных случаях апноэ сна?

Самый большой признак-это то, как вы чувствуете в течение дня. Обычный храп не влияет на качество вашего сна как апноэ сна, таким образом, вы, менее вероятно, страдают от сильной усталости и сонливости в течение дня.

Запишите себе спать или задайте ваш партнер сна для отслеживания вашего храпа, отметив, как громко и часто он, и если ты, задыхаясь, захлебываясь, или другие необычные звуки. Даже если у вас нет апноэ, и проблема храп может мешать отдыхать вашей кровати партнера и влиять на свой сон и здоровье. Однако, есть несколько эффективных решений для храпа.

Немедленно обратитесь к врачу при подозрении на апноэ сна

Апноэ сна может быть потенциально опасное заболевание, поэтому немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили предупреждающие знаки. Официальный диагноз апноэ сна может потребовать видя специалистом спать и принимать на дому или в клиниках, испытание сна.

Апноэ сна причины

Хотя любой человек может иметь апноэ сна, вы имеете более высокий риск обструктивного апноэ сна, Если вы:

  • Лишний вес, мужчина, с историей семьи апноэ сна
  • Старше 50 лет, курильщик, пострадавших от высокого кровяного давления
  • Черный, латиноамериканец или житель тихоокеанских островов
  • Кто-то с окружностью шеи больше, чем 15.75 дюймов (40 см)

Другие физические атрибуты, которые ставят вас в группу риска для обструктивного апноэ сна включают искривление носовой перегородки, невыраженный подбородок, либо увеличенные гланды или аденоиды. Дыхательные пути могут быть заблокированы или сужены во время сна просто потому, что мышцы вашего горла, как правило, чтобы расслабиться больше, чем обычно. Аллергии или других медицинских условий, что вызывает заложенность носа и закупорку могут также способствовать апноэ сна.

Центральное апноэ во сне причины

Как обструктивное апноэ сна, центральное апноэ сна чаще встречается у мужчин и людей старше 65 лет. Однако, в отличие от обструктивного апноэ сна, центральное апноэ сна часто ассоциируется с тяжелым заболеванием, таких как болезни сердца, инсульт, неврологические заболевания, или позвоночника, или травмы ствола головного мозга. Первым шагом в лечении центрального апноэ сна лечить существующие медицинские условия, которые вызывают ее.

Некоторые люди с синдромом обструктивного апноэ сна может развиться центральное апноэ во сне, когда они обращаются с положительным давлением в дыхательных путях (РАР) устройств.

Самопомощь и лечение

В то время как диагноз апноэ сна может быть страшно, это излечимо. В самом деле, есть много шагов, которые можно предпринять самостоятельно, чтобы помочь, особенно для легкой до умеренной апноэ сна. Домашние средства и изменения образа жизни может пойти длинный путь в сокращении сна апноэ симптомы. Однако, они не заменяют медицинское обследование и лечение.

Изменения образа жизни, чтобы уменьшить апноэ сна симптомы

Похудеть. Люди, которые имеют избыточный вес имеют дополнительную ткань в задней части горла, которые могут упасть вниз на дыхательные пути и перекрыть поток воздуха в легкие во время сна. Даже небольшое количество потери веса может открыть ваше горло и улучшают сон апноэ симптомы.

Бросить курить. Курение способствует апноэ сна, увеличивая воспаление и удержание жидкости в горле и верхних дыхательных путей.

Избегайте употребления алкоголя, снотворных и седативных препаратов, особенно перед сном, поскольку они расслабляют мышцы в горле и мешают дышать.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. А также помогает вам потерять вес, Регулярные физические упражнения могут оказать существенное влияние на продолжительность и качество сна. Аэробные и силовые тренировки могут помочь уменьшить симптомы апноэ сна, в то время как йога-это также хорошо для укрепления мышц ваших дыхательных путей и улучшения дыхания.

Избегайте кофеина и тяжелой пищи в течение двух часов до сна.

Поддерживать регулярные часы сна. Придерживаться стабильного графика сна поможет вам расслабиться и лучше спать. Апноэ сна уменьшение эпизодов, когда вы получаете достаточное количество сна.

Перед сном советы для предотвращения апноэ сна

Спать на вашей стороне. Избегайте спать на спине, что делает его более вероятно, для вашего языка и мягких тканей, чтобы затруднить дыхание. Некоторые люди только испытывают апноэ сна во время сна на спине.

Теннисный мяч трюк. Чтобы сохранить себя от перекатившись на спину во время сна, зашейте теннисный мяч в карман на задней части вашей пижамы. Или клиновидную подушку, набитую теннисные мячи за спину.

Поднимем вашу голову. Поднять изголовье кровати на четырех до шести дюймов, или поднимите ваше тело до пояса с помощью пены клин или специальная подушка.

Открыть носовые проходы на ночь с помощью носовых расширителей, соленых брызг, полоски для облегчения дыхания, или назальная ирригационная система (нети пот).

Подтянуть мышцы, которые держат рот закрытым. Попробуйте жевательную резинку или держа перо в зубах в течение приблизительно 10 минут перед сном, или пока ваша челюсть начинает болеть.

Альтернативные средства правовой защиты

Пение может увеличить мышечную контроля в глотки и мягкого неба, уменьшая храп и апноэ сна вызвана слабым мышцам.

Играть на диджериду (духовой инструмент австралийских) может усилить мягкого неба и глотки, снижение дневной сонливости и храпа у людей с умеренным апноэ сна.

Упражнения в горле

Горло и язык упражнения могут уменьшить тяжесть апноэ сна за счет укрепления мышц в дыхательных путях, что делает их менее вероятно, чтобы свернуть. Это может занять несколько недель, прежде чем вы начнете видеть преимущества.

Попробуйте эти упражнения:

  • Нажмите ваш язык плоский на пол рта и щетка сверху и с боков с помощью зубной щетки. Повторите расчесывание Движение пять раз, три раза в день.
  • Нажмите длину вашего языка на крыше вашего рта и удерживайте в течение трех минут в день.
  • Поместите палец на одной стороне рта. Удерживайте палец на щеке, вытягивая мышцы щеки в одновременно. Повторить 10 раз, отдохнуть, а потом накрест. Повторите эту последовательность три раза.
  • Кошелек ваши губы, как будто для поцелуя. Крепче держите ваши губы вместе и переместить их вверх и вправо, затем вверх и влево 10 раз. Повторите эту последовательность три раза.
  • Поместите ваши губы на воздушном шаре. Сделайте глубокий вдох через нос, затем выдувать через рот, чтобы надуть воздушный шар как можно больше. Повторите пять раз, не вынимая шар из своего рта.
  • Полоскания с водой в течение пяти минут, два раза в день.
  • Слегка придержать свой язык между зубами. Глотать пять раз. Повторите это пять раз в день.

Апноэ сна способы лечения

Если ваш апноэ сна умеренной до тяжелой, или вы уже пробовали стратегий Самопомощи и изменения образа жизни без успеха, Доктор Сон может помочь вам найти эффективное лечение. Лечение апноэ сна прошли долгий путь в последнее время, так что даже если вы были недовольны сон лечение апноэ в прошлом, сейчас вы можете найти способ, который работает для вас.

Процедуры для Центральной и комплекс апноэ сна, как правило, включают лечение любого основного заболевания вызывающие апноэ, такие как сердце или нейромышечные расстройства, и, используя дополнительный кислород и дыхательные аппараты, пока вы спите.

Варианты лечения обструктивного апноэ сна включают в себя:

  1. Постоянного положительного воздушного давления (CPAP)
  2. Другие дыхательные техники
  3. Ортодонтические аппараты
  4. Имплантаты
  5. Хирургия

*Препараты доступны только для лечения сонливости, связанной с апноэ сна, не сама апноэ сна.

Вариант 1: СИПАП

Постоянного положительного воздушного давления (CPAP) является наиболее распространенным методом лечения умеренной до тяжелой апноэ сна. Устройства СИПАП-это маска-как машина, которая покрывает нос и рот, обеспечивая постоянный поток воздуха, который держит ваши дыхательные пути открытыми во время сна.

Если вы сдались на аппараты для дыхания во сне в прошлом из-за дискомфорта, вы обязаны сделать это ради себя, чтобы дать им второй взгляд. Технология СИПАП постоянно обновляется и совершенствуется, и новые приборы СИПАП легче, тише, и комфортнее. Во многих случаях, вы будете испытывать немедленное облегчение симптомов и огромный толчок в вашей умственной и физической энергии.

СИПАП советы и устранение неполадок

Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть спать во время ношения аппарата. Это естественно скучаю “по старинке”, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать настройки легче.

Убедитесь, что ваш прибор СРАР правильно подходит. Правильная посадка имеет огромное значение. Расписание регулярных встреч с вашим врачом, чтобы проверить и оценить свой прогресс лечения.

Облегчить в него. Начните с помощью устройства СИПАП в течение коротких периодов. Используйте “аппарель”, чтобы постепенно увеличивать давление воздуха.

Настроить маски, трубки и ремни для правильной посадки. Попросите вашего врача об мягкие подушечки, чтобы уменьшить раздражение кожи, носовые подушки для дискомфорт в носу, и завязки, чтобы держать рот закрытым и уменьшить раздражение горла.

Многие СИПАП устройства теперь поставляются с встроенным увлажнителем для уменьшения сухости и раздражения кожи. Попробуйте специальное увлажняющее средство для лица для сухой кожи.

Попробуйте солевой назальный спрей или назальные противоотечные при заложенности носа.

Держите свои маски, трубки и головных уборов в чистоте. Чтобы обеспечить максимальный комфорт и пользу, заменить СИПАП и увлажнитель фильтры регулярно и содержите устройство в чистоте.

Маска звук СИПАП аппарат. Если звук СИПАП аппарат вам мешает, поместить его под кроватью, чтобы уменьшить шум и использовать звуковую машину, чтобы помочь вам спать.

Вариант 2: другие дыхательные техники

В дополнение к СРАР, есть и другие устройства, которые специалист может рекомендовать для сна апноэ во сне лечение:

Экспираторного положительного давления в дыхательных путях (ЕПАП) однократного применения устройства за ноздри, чтобы помочь сохранить дыхательные пути открытыми и мельче, менее навязчивым, чем СИПАП аппараты. Этим могут воспользоваться люди с легкой до умеренной обструктивного апноэ сна.

Двухуровневого положительного давления в дыхательных путях (маску или BPAP) устройства могут быть использованы для тех, кто не в состоянии адаптироваться к использованию СРАР, или центральное апноэ сна больных, которые нуждаются в помощи слабого дыхания. Это устройство автоматически регулирует давление, когда вы спите, обеспечивая более сильное давление когда вы вдыхаете, когда вы выдыхаете. Некоторые устройства, маску автоматически обеспечивают дыхание, если маска обнаруживает, что вы не один на определенное количество секунд.

Адаптивной серво-вентиляции (АСВ) устройств может быть использовано для лечения центрального апноэ сна, а также обструктивного апноэ сна. Аппарат АСВ сохраняет информацию о нормальном дыхания и автоматически использует давление воздуха, чтобы предотвратить паузы в дыхании во сне.

Вариант 3: ортодонтические аппараты

Изготовленные ортодонтические аппараты становятся все более популярным способом лечения, так как они обладают многочисленными преимуществами перед дыхательными устройствами. Они тише, более портативными, и, как правило, более комфортно. В то время как есть много различных устных техника одобрен для сна апноэ лечение, большинство из них либо акриловые устройствах, помещающихся внутри вашего рта, так же, как спортивные капы, или соответствовать вокруг вашей головы и подбородка, чтобы отрегулировать положение нижней челюсти.

Две распространенные устные устройства — нижнечелюстного продвижения устройства и язык удерживающего устройства. Эти устройства открывают дыхательные пути, принося свою нижнюю челюсть или язык вперед во время сна.

Поскольку существует так много различных устройств, это может занять некоторое экспериментирование, чтобы найти прибор, который работает лучше для вас. Это также очень важно, чтобы монтаж стоматолог, специализирующийся на апноэ сна, и увидеть стоматолога регулярно, чтобы отслеживать любые проблемы и периодически настраивать мундштук. Есть некоторые потенциальные побочные эффекты ортодонтические аппараты, в том числе болезненность, слюной наращивания, повреждения или постоянные изменения в положение челюсти, зубов и рта. Они могут быть более серьезными в плохо оборудованной техники.

Вариант 4: апноэ сна имплантами

Одним из новейших методов лечения апноэ сна предполагает введение системы кардиостимуляции, которая стимулирует мышцы, чтобы держать дыхательные пути открытыми, так что вы можете дышать во время сна. Новый метод лечения был одобрен FDA в США для людей, страдающих средней и тяжелой степенью обструктивного апноэ сна.

Хотя технология является относительно новой (и дорогой), исследования показывают, это может также принести пользу людям с центральным апноэ сна.

Вариант 5: Хирургия

Если вы исчерпали другие варианты лечения апноэ сна, хирургическое вмешательство может увеличить размер дыхательных путей, тем самым уменьшая эпизодов апноэ сна.

Хирург может удалить миндалины, аденоиды или избытки ткани в задней части горла или внутри носа, восстановить челюсть, чтобы расширить верхние дыхательные пути, или пластиковый имплант цилиндры в мягкое небо. Операция несет риск осложнений и инфекций, и в некоторых редких случаях, симптомы могут стать хуже после операции.

Апноэ сна у детей

Во время обструктивного апноэ сна может быть общего в детях, это не всегда легко распознать. В дополнение к непрерывный громкий храп, дети с апноэ сна могут:

  • Пауза дыхания во время сна, фыркают, или вздох
  • Принять странное положение во время сна
  • Страдают от ночного недержания мочи, чрезмерное потоотделение по ночам или ночные кошмары
  • Выставка дневной сонливости
  • Развивать поведенческие проблемы или учиться

Если вы подозреваете, что апноэ сна у вашего ребенка, важно проконсультироваться с педиатром, который специализируется на расстройствах сна. При отсутствии лечения апноэ сна может повлиять на обучение вашего ребенка, настроение, рост и общее состояние здоровья.

Причины и лечение для апноэ сна у детей

Наиболее распространенные причины обструктивного апноэ сна у детей являются увеличенные миндалины и аденоиды. Простой adenotonsillectomy для удаления миндалин и аденоидов, как правило, решает проблему. Врач вашего ребенка может также рекомендуем использовать CPAP или других дыхательных устройств.

Если избыточный вес является причиной обструктивного апноэ сна вашего ребенка, вашу поддержку, поощрение и положительную роль моделирования может помочь вашему ребенку достичь и поддерживать здоровый вес—и вам всей семьей на здоровый дорожке.

Оцените статью
Добавить комментарий