Вы находитесь здесь: Главная » Фитнес » Простая зарядка для ног

Простая зарядка для ног

Простая зарядка для ногВ летнее время забота о красоте ног наиболее щепетильная. Новая обувь, жара, пыль дорог все это сушит кожу, и не благоприятно сказывается на внешнем виде ног и приносит дискомфорт в целом.
Случается, походив в новой обуви всего 10-15 минут, появляется болезненность и тяжесть в ногах, и как следствие натертая мозоль. Восстановить привычный комфорт, поможет простой и известный рецепт:
Протрите новую обувь изнутри спиртом, затем сразу нужно надеть и разнашивать, желательно по дому примерно, 20-30 минут. Модель обуви примет форму ноги, кожа станет мягче и немного потянется. Так гораздо комфортней и уверенней идти в обновке на работу или танцевать в клуб.


На случай, появления мозолей, желательно иметь при себе антимозольный карандаш на основе воска. Это позволит избежать натирания и защитит кожу незаметным защитным слоем.
Совет: при покупке новой обуви выбирайте утреннее время или до обеда. К вечеру ноги, имеют свойство отекать, и на следующий день выбранный размер может оказаться неподходящим.
Возьмите за правило, начинать утро с приятного массажа ног прямо в постели. Это займет всего несколько минут. Поможет разбудить и подготовить организм к продолжительному трудовому дню.
Несколько простых заданий для зарядки ног, которая не только сделать их стройными но и поможет им похудеть.
Первое упражнение
Хорошо разотрите подъем стопы круговыми движениями, помассируйте кончики пальцев. Кончиками пальцев рук, точечно «простучите» каждый пальчик ноги.
Второе упражнение
Внутреннем ребром ладони, барабанными движениями помассируйте икры ног.
После такого начала дня работать намного приятней.
Рекомендуется время от времени, проводить несложную гимнастику для ног в рабочей обстановке. Она особенно полезна, если ваша работа пассивна, связанна с сидением за компьютером или столом. Приобретите резиновый мячик, и периодически доставайте его для упражнений.
Третье упражнение
Подладите мяч под стопу, легонько качайте, поочередно меняя ногу. Так увеличиться кровообращение в ногах, улучшается самочувствие, исчезает усталость.
Четвертое упражнение
Выровняйте ноги и сделайте стопами несколько круговых движений. Потом как можно сильней сожмите пальцы ног, замрите на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите задание несколько раз с каждой ногой.
Соблюдая простые правила, вы не будете чувствовать боль и тяжесть в ногах. Регулярные упражнения помогут выдержать утомительный рабочий день, и вечерние прогулки будут только в радость.
Не забывайте «баловать» свои ножки, хотя бы 1-2 раза в неделю расслабляющими ванночками с эфирными маслами.
Налейте теплой воды в таз, капните несколько капелек эфирного масла с цитрусовыми ароматами, и расслабьтесь на 10-15 минут. Затем контрастный душ — это вернет тонус и заряд бодрости телу. Такая процедура укрепляет сосуды, служит профилактикой венозной недостаточности и развития болезней суставов.