Вы находитесь здесь: Главная » Правильное, сбалансированное питание

Правильное, сбалансированное питание

Для  того чтобы жить долго и не болеть, человеку необходимо заниматьcя физкультурой и  придерживаться правил здорового питания. Многие об этом знают, но мало кто на самом деле понимает, как это делать верно.

Если вы решите придерживаться правильного питания, необходимо знать, что основным принципом является сбалансированный рацион питания человека, учитывая состояние здоровья и вкусовые предпочтения. Немаловажные факторы, которым необходимо уделить внимание – правильный промежуток времени между приемами пищи, а также  размер порции и время употребления пищи.

Правильное, сбалансированное питание

Сбалансированное питание должно содержать необходимые для человека питательные вещества. Обычный человек, не имеющий серьезных проблем со здоровьем, и не страдающий ожирением при составлении меню вполне может придерживаться общих принципов. Конечно, ни в коем случае нельзя забывать о витаминах. Конец лета – начало осени – прекрасное время для того, чтобы организм успел запастись витаминами до наступления холодов – в магазинах и на рынках огромный выбор вкусных фруктов и полезных овощей.

Питательными являются и зерновые продукты – овес, рожь, гречка. Человек, употребляющий каши, хлебцы из зерновых продуктов получает необходимое количество цельных растительных волокон. Так, гречка способствует укреплению сосудов, снижает уровень холестерина. Рис богат витаминами группы В, что способствует укреплению нервной системы. Регулярно употребляя продукты из пшеницы, вы поможете организму вывести нитраты, попадающие в него вместе с овощами и фруктами. Овсяные хлопья богаты органическими кислотами, витаминами.

Рациональное питание, богатое животными и растительными белками кроме пользы для костей, волос, ногтей приносит неоспоримую пользу для всего организма человека, так как является основным компонентом ферментов, являющимися своего рода катализатором биохимических реакций организма, регулируют обмен веществ. Белковая пища помогает активизировать защитную функцию организма (белковые молекулы активно участвуют в работе иммунной системы человека). Животные белки усваиваются организмом человека лучше, чем растительные, однако для человеческого организма пользы от растительных белков гораздо больше.

Если  меню насыщено белковыми продуктами, то это кроме неоспоримой пользы для организма, вполне может помочь сбросить пару-тройку лишних килограммов. Например, борщ с фасолью кроме полезной и богатой белком фасоли, содержит томаты, которые помогут поддержать в здоровом состоянии сердечно-сосудистую систему человека.

Правильное, сбалансированное питание

Куриное мясо – один из главных источников белка, более того, в нем содержатся жирные кислоты, благодаря которым оно хорошо усваивается, а также способствует предупреждению развития заболеваний сердца. Если приготовить салат с курицей или куриное мясо с грибами – можно пообедать с пользой для здоровья, и не насытить организм вредными веществами. Капустная диета богата витаминами, поможет в выведении лишней воды, избавиться от шлаков. Также для желающих похудеть – капустная диета замечательный и быстрый способ похудеть, и новое, давно желанное платье, сядет на вашу подтянувшуюся фигуру просто идеально!

В настоящее время все больше людей задумываются о своем здоровье, начиная соблюдать основные принципы здорового питания. Начните и вы соблюдать их вместе с нашим сайтом, где можно найти множество диет, рецептов и разных секретов, хитростей похудения!

Добавить комментарий