Вы находитесь здесь: Главная » Секреты и хитрости » Как похудеть без диет: десять простых секретов

Как похудеть без диет: десять простых секретов

секреты, которые помогут похудетьПохудение — тяжелое дело, стоящее многих усилий. Поэтому, мы приготовили для вас небольшие секреты, которые помогут похудеть:

  1. Примерно за 15 минут до еды, постарайтесь выпивать стакан воды или чашку зеленого чая без сахара. Пейте маленькими глотками. Впоследствии, обратите внимание, что привычная обеденная порция для вас уже великовата.
  2. Заварите полстакана ромашкового или мятного чая без сахара — это заставит забыть о еде на 2:00.
  3. Обуздать аппетит можно с помощью самомассажа — в течение двух-трех минут массируйте точку между верхней губой и носом.
  4. Всегда завтракайте, никогда не смейте пропускать утренний прием пищи: он возбуждает основную систему обмена веществ и способствует «сжиганию» жиров. Большинство диетологов сошлись во мнении, что идеальный завтрак — это что-то сытное, полезное, но одновременно не слишком калорийное. Например, гречневая или овсяная каша, вареные овощи или сыр.
  5. Если вам очень трудно побороть привычку есть между основными приемами пищи, то обходитесь низкокалорийными продуктами, в частности, свежими яблоками, апельсинами, мандаринами или стаканом сока (томатного).
  6. Постарайтесь ввести бобы в ваш рацион. Ведь они низкокалорийные, но сытные — перевариваются довольно долго, поэтому голод чувствуется не так быстро.
  7. Дышите глубже. Обуздать аппетит на некоторое время поможет упражнение: стать смирно, желательно на свежем воздухе, ноги — чуть шире плеч, руки поднимите вверх и сделайте 15-20 глубоких вдохов. А еще лучше заниматься спортом или фитнесом, которые помогают не только сбросить лишний вес, но и быть здоровым и уверенным человеком.
  8. Никогда не ешьте стоя, на ходу, перед телевизором или монитором компьютера. Диетологи уверены, что если во время еды заниматься еще каким-то делом, то непременно съешь больше нормы.
  9. Поев, НЕ засиживайся за столом.
  10. Пойди на прогулку после еды — она придаст тебе ощущение сытости.
    Смотрите наши лучшие лучшие диеты, если хотите ускорить процесс похудения.