Вы находитесь здесь: Главная » Диеты » Гречневая диета: плюсы и минусы

Гречневая диета: плюсы и минусы

grechnevaya-dietaГречневая диета — одна из самых простых, но в то же время эффективных диет для похудения. Диета, основу которой составляет гречка, не только поможет избавиться от лишних килограммов, но также очистит организм от шлаков, ускорит метаболизм (обмен веществ) и улучшит общее самочувствие. Если эту диету строго соблюдать, то за неделю можно избавиться от 6 до 8 килограмм.

 

Польза гречки

Гречневая крупа богата микроэлементами (магний, железо, калий, кальций и др.), так необходимые организму человека, а также витамины (А, Е, РР, витамины группы В), которые укрепляют кровеносные сосуды и повышают устойчивость организма к стрессам.

 

Как действует гречневая диета?

На протяжении всей диеты, для того, чтобы обеспечить себя всеми питательными веществами, организм начинает интенсивно сжигать жир. Под влиянием ускоренного метаболизма, этот процесс будет происходить гораздо легче и быстрее.

 

гречневая диетаОграничение гречневой диеты: сахар и соль

Главным минусом гречневой диеты диетологи считают полное отсутствие в рационе питания соли и сахара, поэтому применять данную диету следует крайне осторожно. Несоленая гречка действительно помогает вывести токсины и шлаки из организма, но из-за нехватки в организме соли могут возникнуть головные боли, понизиться давление.

 

Из-за полного отсутствия сахара во время диеты, может наблюдаться снижение умственной активности, слабость, сонливость (без глюкозы и сахара мозг не может работать продуктивно). При вышеописанных симптомах во время гречневой диеты разрешено выпивать 1 стакан воды с 1 чайной ложкой меда натощак и через час после обеда.

 

Гречневая кашаГречневая каша для диеты

Приготовление гречневой каши (готовим вечером): тщательно промойте гречневую крупу (200 г), затем залейте ее крутым кипятком (пол-литра). Емкость укутайте полотенцем и оставьте настаиваться до утра. На следующее утро слейте лишнюю жидкость — гречневая каша готова к употреблению.

 

Принимать следует именно пустую кашу, без каких-либо специй и соли. Есть гречневую кашу нужно в течение всего дня (первый прием — не позднее чем через час после ночного сна, последний — не позже, чем за 3 часа до сна). Можно (и даже нужно!) пить воду, черный или зеленый чай. Газированная вода и напитки, содержащие сахар — запрещены! В течение дня следует выпивать не менее 1,5 л воды.

 

Меню гречневой диеты

Примерное меню гречневой диеты («строгая» гречневая диета). Утром натощак — 1 стакан теплой воды с 2 чайными ложкой меда и кусочком лимона. Через 20 минут — порция каши и стакан несладкого чая или овощного сока (томатный, морковный, свекольный). На обед и ужин — гречневая каша. В течение дня — вода или несладкий чай.

 

Существует много вариантов гречневой диеты, одним из которых есть гречка с кефиром. Кефир — богатый источник кальция, витаминов (А, В), белка и других полезных для организма веществ. Он улучшает пищеварение, выводит из организма вредные вещества, борется с процессами гниения в кишечнике. Вместе со снижением веса нормализуется работа кишечника, очищается печень и кожный покров.

 

В этом варианте гречневой диеты кроме гречневой каши в течение дня нужно выпить 1 л кефира. Пить его следует либо за полчаса до еды, или через полчаса после. Продолжительность данной диеты — 7 дней.

 

Гречневая диета — достаточно строгая. Соблюдать ее диетологи рекомендуют не более 10 дней подряд. Если ваш вес достаточно большая и курс необходимо повторить, то между курсами необходимо сделать перерыв не менее 1 месяца. К обычному рациону питания следует возвращаться плавно, постепенно вводя привычные продукты питания. Не следует злоупотреблять сладким, выпечкой, жирными продуктами и газировкой. В противном случае потерянные килограммы могут вернуться назад.

 

Несмотря на то, что гречневая диета имеет ряд плюсов (быстрая потеря веса, отсутствие чувства голода во время диеты, улучшение состояния кожи, ногтей и волос), она имеет и ряд противопоказаний. Это язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, сахарный диабет и гипертония. Также гречневая диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим грудью.